Zrównoważony rozwój emocjonalny

Ale nie wszyscy ludzie są tacy. Już często widzieliście ludzi, którzy w całkowitym spokoju spełniają wszystkie powierzone im zadania. Mogą być w takiej samej sytuacji jak ty. Dlaczego tak jest?

Zimne kalkulacje i przemyślane działania są kluczem do sukcesu każdego lidera. Dla nich stabilność emocjonalna jest bardzo ważnajest ważny. Bez tej jakości niemożliwe jest zważenie wszystkiego trzeźwo i podjęcie bardzo ważnych działań na czas, mających na celu przezwyciężenie trudności lub jakichkolwiek innych problemów.

Ale stabilność emocjonalna jest ważna nie tylko dla promocji drabiny kariery. W życiu zawsze są różne sytuacjemoże wybić cię z normalnej rutyny. W rezultacie nie możesz kontrolować siebie i swoich emocji, wszystko wypada z twoich rąk i wydaje ci się, że pojawiła się czarna opaska.

Jeśli znasz takie sytuacje, to Czas nauczyć się radzić sobie z własnymi emocjami. W ten sposób można nie tylko uniknąć stresu emocjonalnego, ale także przestać martwić się drobiazgami. Nawet poważne problemy życiowe nie będą tak ostre.

Zarządzanie emocjami dla wielu osób wydaje się przytłaczającą pracą. Jest to szczególnie trudne dla kobiet, ponieważ ze względu na swój charakter każdy przedstawiciel słabszej płci jest bardzo emocjonalny. Ale doświadczenie przychodzi tylko z praktyką. Zacznij mały, a wkrótce wszystkie twoje emocje będą zawsze pod kontrolą.

Rozwój odporności emocjonalnej na różne problemy i stresujące sytuacje jest bardzo długim procesem. Istnieje wiele szkoleń, które pomogąuczysz się, jak w pełni kontrolować swoje emocje. Oprócz udziału w szkoleniach możesz samemu pracować z własnymi emocjami. Nie zapominaj, że powinieneś pracować nie tylko z własną głową i myślami, ale także ze swoim ciałem.

Ciało ludzkie zawsze reaguje na stres lub inne czynniki drażniące. Naucz się nie rozpraszać ich. Jak nauczyć się tego spokoju? Na początek powinieneś ćwiczyć umiejętność spokojnej kontemplacji na pięknym krajobrazie. Czy to las, rzeka, pole. Nie musisz podróżować do natury. Wystarczy prosty obraz na ścianie. Kiedy zdobędziesz tę umiejętność, naucz się spokojnie patrzeć na jakąś osobę. Robiąc to, powinieneś dokładnie patrzeć na tę osobę, nie odwracaj wzroku ani drgnij. Aby się tego nauczyć, wypracuj nieostry wygląd, tzn. Nie patrzysz w jednym punkcie, ale na temat jako całość.

Stabilność emocjonalna danej osoby zależy bezpośrednio od tego, jak doświadcza wszystkich swoich emocji. Jednocześnie pojawiają się różne emocjeśrodki drażniące. Może to być nawet najprostsza ciekawostka: idziesz komunikacją miejską do pracy, a ktoś cię potargał. Wygląda na to, że to drobnostka. Ale nastrój jest zepsuty przez resztę dnia. Twoja stabilność emocjonalna powinna dać ci poczucie spokoju. Czy byłeś niegrzeczny? To tylko drobiazg życia, na którym nie należy się skupiać. Ale jak nauczyć się takiego "sortowania" różnych incydentów?

Uruchom specjalny notatnik, który należy podzielić na cztery kolumny. Każda kolumna powinna mieć nazwę. Pierwsza kolumna to "nic specjalnego", druga, trzecia i czwarta kolumna będą oznaczone jako "zielone", "żółte" i "czerwone" jako kolory sygnalizacji świetlnej. We wszystkich kolumnach należy rejestrować incydenty, które zdarzają się każdego dnia. Jak rozumiesz, zielona kolumna to drobne zdarzenie (na przykład złamana pięta, złamana spódnica). Żółta kolumna to średni kłopot. Czerwona kolumna to tak zwana siła wyższa. To jest naprawdę coś, o czym nawet nie chcesz myśleć (śmierć bliskich, spalony dom, uszkodzony samochód).

Co da ci to rozróżnienie? Po pierwsze, sama dystrybucja różnych problemów pomoże ci nie martwić się o nic. Następnie zaczniesz zmieniać swój pogląd na to, coto dla ciebie mała uciążliwość. To, co znajdowało się w zielonej kolumnie, z biegiem czasu, może migrować do kolumny "nic specjalnego". I to, że na żółto - na zielono. A to, co było w czerwonej kolumnie, zmieni kolor na żółty. W ten sposób rozwija się emocjonalna odporność na różne czynniki drażniące.