Jak przestać się denerwować

W tym artykule nie będziemy rozmawiaćwyrażają sposoby uspokojenia nerwów: działają dobrze w krytycznych sytuacjach, ale w żaden sposób nie zapobiegają tym sytuacjom. To, przepraszam za porównanie, jest jak używanie antykoncepcji awaryjnej przez cały czas, zamiast być właściwie chronionym. Poradzimy również, że pijemy motherwort i waleriana, nie będziemy: usunie objawy, ale sam problem nie zostanie rozwiązany. Aby przestać się denerwować, potrzebujesz aby dotrzeć do źródła problemu i przestać znajdować powody, by doświadczyć, gdzie nie istnieją.

"Najlepsi przyjaciele" stresu to podejrzliwość, pesymizm, nadpobudliwość. To właśnie dzięki tym cechom zaczynamywymyślają problemy w równym miejscu i są nerwowi. Dlatego przy tych cechach charakteru musisz coś zrobić. Oczywiście możesz powiedzieć sobie: "Jestem tym, czym jestem i nie zamierzam się złamać", ale nie będzie to łatwiejsze. Zdolność do bycia sobą jest godna pochwały, ale nie musisz dbać o cechy, które uniemożliwiają ci życie.

Aby przestać się denerwować, Naucz się rozwiązywać problemy w miarę ich występowania. Oczywiście musisz obliczyć różne opcjewynik wydarzeń, ale nie należy trzymać się najgorszej opcji i dostosować się do faktu, że tak właśnie się stanie. Najpierw rozwiązuj problem, z którym mierzysz się tu i teraz, zamiast wymyślać nowe.

Również warto rozwinąć umiejętność zmiany i odwrócenia uwagi od problemów. Jedną z najczęstszych przyczyn stresu jestniemożność zapomnienia o problemach przez jakiś czas. Oczywiście, jeśli coś "drży na ciebie", bardzo trudno jest nie zwracać na to uwagi. Ale czasami jest to małe wytchnienie, które pomaga przestać się denerwować, a następnie rozwiązanie problemu jest łatwo "na świeżej głowie".

Dlatego weź sobie regułę: Przekraczając próg pracy rano, pozostaw wszystkie problemy osobiste na zewnątrz. I wychodząc wieczorem do domu, zamknij biuro robotników. Każdego dnia zawsze dawaj czas na przyjemne rzeczy. Może to być hobby, troska o siebie, spotkanie z przyjaciółmi. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co pozwala ci "wyłączyć mózg" i co najmniej czasowo zapomnieć o tym, co cię pożera. Postaraj się zrównoważyć pracę i odpoczynek, aby cieszyć się obydwoma.

Jeśli nie dręczą cię ponure bezpodstawne przeczucia, ale raczej specyficzne problemy, warto wziąć byka za rogi. Usiądź i napisz listę problemów, które wywołują Twój niepokój i denerwują. Następnie uszereguj je według ważności: z czym musisz koniecznie dowiedzieć się, co może poczekać. Dla każdego przedmiotu należy określić plan działania i przejść do jego wykonania.

Uczucia winy są "pożywieniem" na stres, więc musisz się go pozbyć, jeśli chcesz przestać się denerwować. Nie trzeba myśleć, że brak tego uczucia uczyni z ciebie samolubnego egoistę: pomiędzy tymi dwoma skrajnościami musi koniecznie być masa "stanów pośrednich". Przestań się obwiniać za to, co nie jest twoją winą. I przestań brać odpowiedzialność za działania ludzi wokół ciebie: mają własną głowę na swoich ramionach.

Aby przestać się denerwować, Konieczne jest również wykorzenienie zależności od opinii innych. Oczywiście to nie znaczy, że potrzebujesz w ogóleignoruj ​​to, co inni myślą o tobie. Po prostu sprawdź sam: czyje zdanie jest dla ciebie naprawdę ważne, a których uwagi można pominąć. Za każdym razem, gdy wpadniesz na pomysł "Co inni pomyślą?", Zapamiętaj jedną prostą prawdę: większość ludzi wokół ciebie nie dba o ciebie, nie ważne jak przekonasz siebie inaczej. Mają własne problemy, ale świat nie krąży wokół ciebie. Więc zrelaksuj się.

Aby przestać się denerwować i nie, musiszwprowadzają swoje życie w równowadze, nauczyć się oddzielić istotne z nieistotne i nie wykryć wszystkich problemów, jak niektórzy globalnej katastrofy. Tak, to nie jest łatwe, ale jeśli nie radzisz sobie ze stresem, uporczywe uczucia mogą prowadzić do dość namacalnych problemów zdrowotnych - A ty tego nie chcesz, prawda?