Śmiech na zdrowie: jak wpływa i co jest potrzebne
W naszym szybkim wieku ludzie coraz bardziej się w siebie zakładająmaska nadmiernej powagi i odpowiedzialności. Rozejrzyj się i zobaczysz, że koledzy, szef, zwykli ludzie na ulicy bardzo rzadko się śmieją. Jednak negatywne emocje często są obnoszone. Ale śmiech może pozbyć się wielu problemów, uspokoić niepokój i napełnić siłą. Jak śmiech wpływa na zdrowie? I czy można ich wyleczyć z pewnych dolegliwości?
Wpływ śmiechu na ciało
W tej chwili nie ma naukowychdowody używania śmiechu w życiu codziennym. Można jednak dokładnie powiedzieć, co dzieje się w tej chwili z fizjologią człowieka. Podczas śmiech jest rozciągnięte do twarzy i ciała mięśni (zwłaszcza w jelicie, co pozwala na usuwanie toksyn i odpadów), wyższe odczyty ciśnienia krwi, tętna, co jest złagodzenie pleców i karku. Obserwuje się także szybki oddech, który powoduje wysycenie krwi tlenem do tkanek i narządów.
Śmiech ma pozytywny wpływ na zdrowie, wzrastaobrona immunologiczna poprzez zwiększenie produkcji limfocytów. Obniża się poziom kortyzolu i adrenaliny oraz wzrost endorfin, które dają osobie swobodę i satysfakcję. Ponadto długotrwałe dobry śmiech spala kalorie, ale jeśli wziąć pod uwagę, że mięśnie twarzy w tym samym czasie intensywnie nasycone tlenem i są w ruchu, jest porównywalny do złamania procedur kosmetycznych.
Śmiech dla zdrowia
Prawie pół wieku istnieje specjalna nauka -geologia, która bada wpływ śmiechu na kluczowe wskaźniki człowieka, jego zdrowie. Niektórzy naukowcy zalecają śmiech jako rodzaj techniki oddechowej, która poprawia kondycję ciała. Dlatego, jeśli nie masz dość czasu na odpoczynek, śmiej się całym sercem, uciec od palących problemów. Jeśli nie usłyszysz naturalnego śmiechu, możesz wziąć udział w kursach terapii śmiechu, które wykorzystają specjalne ćwiczenia. Oto niektóre z nich:
Spróbuj wziąć głęboki oddech, a następnie śmiej się. Oczywiście, że po raz pierwszy nie może działać, ale nie rozpaczaj i konieczne jest dalsze szkolenie.
Stań przed lustrem, spójrz na swoje odbicie i uśmiech. Spróbuj powstrzymać to wyrażenie, a poczujesz poprawę nastroju w pewnym okresie czasu.
Możesz słuchać nagrań ze śmiechu innych ludzi.
Możesz mieć specjalny pamiętnik, w którym będziesz nagrywał śmieszne sprawy z życia, żartów i czytasz je w trudnych chwilach.
Szukaj zabawnych w każdej sytuacji (po prostu nie pozwól na ekscesy).
Rozwiń swoje poczucie humoru, użyj śmiechuw sprawie zdrowia. Nie zapominaj, że optymizm przedłuża życie. I to jest niemożliwe bez codziennego uśmiechu i śmiechu, który ma pozytywny wpływ na zdrowie. Według licznych badań, optymiści żyją średnio o 10 lat dłużej niż pesymiści. Pozytywne nastawienie, pewny pogląd na życie pomaga pokonać wszelkie przeszkody i sprawić, że będziemy silni w walce z codziennymi trudnościami, poprawimy nasze samopoczucie.
Większość lekarzy jest pewna, że jest pełnaludzkie życie jest niemożliwe bez obecności śmiechu i optymizmu - można je porównać z witaminami i minerałami. Dlatego częściej się uśmiechaj, napędzaj smutek i przygnębienie na wszystkie dostępne sposoby. Śmiech i ludzkie zdrowie są ze sobą powiązane i dlatego nie zaniedbuj tak taniego i darmowego leku.
