Spadek siły: jak przetrwać wiosnę?

Wydaje się, że na wiosnę całe życie budzi się, kwitnie, zaczyna żyć pełnią życia. Dlaczego jesteśmy w pierwszych wiosennych dniach w towarzystwie złego samopoczucia i depresji? Rozkład wiosenny jest konsekwencją odbudowy biorytmów naszego ciała. W zimie mamy minimalny poziom sumydziałalność - najczęściej przebywamy w domu, prowadzimy siedzący tryb życia. W lecie, przeciwnie, poziom naszej aktywności jest maksymalny. Przejście od jednego poziomu aktywności do drugiego (od biologicznej zimy do biologicznego lata) i powoduje niedopasowanie biorytmy do spadku siły.

Ponadto, pod koniec zimy - wczesną wiosną, nasza odporność jest najbardziej osłabiona. Wynika to z faktu, że w naszej diecie nie ma wystarczającej ilości witamin: świeże owoce i warzywa z nowej uprawy na naszejnadal nie ma stołu, a w "overwintered" owoców i warzyw, stężenie witamin przez kilka miesięcy stało się znacznie mniej. Szczególnie podatna na zniszczenie jest witamina C.

Jak pokonać podział wiosenny? Najpierw musisz jasno określić, co dokładnie się z tobą dzieje. Często to, co uważamy za "wiosnę"pogorszenie "może być poważniejszym problemem - chroniczne zmęczenie, niedokrwistość (anemia), depresja (nie krótkotrwały zły nastrój, ale prawdziwa depresja - długotrwałe zaburzenie psychiczne). Dlatego nie jest zbyteczne konsultowanie się z terapeutą. Ale jeśli wyraźnie wiesz, że masz rozpad sprężyny, możemy sprawić, że będziesz szczęśliwy: często możesz sobie z tym poradzić bez użycia leków.

Pierwsza rada dla tych, którzy chcą poradzić sobie z wiosennym spadkiem władzy, jest prosta, ale skuteczna: "Zacznij prowadzić zdrowy styl życia". Czy to jest corny? Być może, ale ta rada jest podejmowana "nie z sufitu". Wiele problemów zdrowotnych, w tym wiosenna awaria, jest konsekwencją naszych złych nawyków. Obejmujemy nie tylko palenie i alkohol(chociaż oni także), ale także lenistwo, niewłaściwa dieta, siedzący tryb życia, upadający tryb dnia, nieobecność lub nadmiar wysiłku fizycznego. Przede wszystkim należy dbać o prawidłowe odżywianie, spacery na świeżym powietrzu, umiarkowaną aktywność fizyczną i wystarczająco dużo odpoczynku.

Nie zaostrzaj wiosennego zaniku sił tempa pracy. Czy jest to warte udanej kariery zrujnowanego zdrowia? Wyraźnie dziel się pracą i odpoczywaj, staraj się jak najlepiej, aby uniknąć przepracowania - o tej porze roku jest szczególnie niebezpieczny. Reszta siedząca przy komputerze lub telewizorze nie przyniesie żadnych korzyści - zamiast tego lepiej wyjść z natury.

Bardzo ważne jest, aby na wiosnę było wystarczająco dużo snu Nie spóźniaj się, jeśli wiesz, że jutro będziesz w pracy. Jeśli masz bezsenność - walcz z lekami lub środkami ludowymi.

Twoim niezastąpionym asystentem w walce z upadkiem władzy jest umiarkowana aktywność fizyczna. Najlepiej byłoby, gdybyśmy uprawiali sportpasuje i lubi Cię (bardzo dobrym wyborem jest pływanie). Jeśli nie masz czasu na regularne treningi, weź poranne ćwiczenia. Cóż, jeśli zamiast transportu publicznego, przynajmniej część codziennej trasy pójdzie na piechotę.

Trzy deklaracje o doskonałym nastroju i dobrym samopoczuciu to światło, kolor i powietrze. Nie zasłaniaj zasłon przed działaniem promieni słonecznych,Teraz potrzebujesz tego. Co najmniej pół godziny dziennie (lepiej - więcej) znajduje się na wolnym powietrzu, najlepiej - z dala od samochodów i innych źródeł zanieczyszczeń. Regularnie przewietrz pomieszczenie, w którym jesteś. Dodaj więcej jasnych kolorów do swojego życia: nowe jasne ubrania, jasne owoce w wazonie na nocnym stoliku.

Nie zapomnij o tym właściwe odżywianie - rozpad wiosenny jak ogień obawia się witamin. Oprócz apteka witaminy mineralnejkompleks witamin są dobrym źródłem kiełków pszenicy, świeże soki, owoce (cytryny, kiwi, pomarańcze), kiszona kapusta, świeże zioła, oleje roślinne, tłuste ryby, pieczywo, miód, płatki śniadaniowe, chude mięso. W owocach i warzywach - witamina C, w pieczywie, mięsie i muesli - witamina B, w oleju z oliwek - witamina E, w rybach - witamina D.

Rozkład wiosenny nie jest nieunikniony. Zdrowy styl życia i dobry nastrój pomoże ci "przestraszyć" wiosenne zaostrzenie i bez żadnego dyskomfortu przejść od ponurej zimy do słonecznego lata.