Problemy z pamięcią: jak walczyć?

Objawy problemów z pamięcią

Jak ustalić, czy masz z nimi problemypamięć? Jeśli zaczniesz mówić i zapomnisz, co chcesz powiedzieć; jeśli nie pamiętasz, czy zamknąłeś drzwi kluczem, kiedy poszedłeś do pracy; jeśli otworzyłeś szafę, żeby wydostać spodnie, i stoisz przed nią, zapominając o tym, co masz zamiar zrobić, prawie na pewno masz problemy z pamięcią. Oczywiście, jeśli to był jeden raz, nie panikuj. Jednak, gdy regularnie zapomina się o najprostszych rzeczach, należy zająć się problemami z pamięcią i koncentracją uwagi.

Przyczyny problemów z pamięcią

Zaburzenia pamięci u młodych i dorosłych mogą wynikać z różnych przyczyn. Główne przyczyny problemów z pamięcią - to stres, zaburzenia snu, depresja, nadużywanie alkoholu i choroby. Zaburzenia pamięci mogą być również spowodowane przez przyjmowanie pewnych leków lub niedobór witaminy B12.

Długotrwały stres wyczerpuje ludzkie ciało. Wszystkie funkcje ciała pogarszają się odpowiedniopamięć - również. Dlatego przy długotrwałym stresie psychicznym, nieprzyjemnych warunkach pracy lub nauki, pamięć ulega znacznemu pogorszeniu, a wydajność pracy maleje. Paradoks: im bardziej próbujesz coś zapamiętać i odciąć, tym gorzej.

Brak snu może również powodować problemy z pamięcią. Faktem jest, że jest to we śnie nasz mózgPrzetwarza i przyswaja otrzymaną informację. Jeśli nie śpisz wystarczająco dobrze, potrzebne informacje nie są zapamiętywane. Ponadto, chroniczny brak snu zwiększa stres, powodując rozproszenie, drażliwość i powodując problemy z pamięcią. Podobny efekt ma i przedłużone zaburzenie depresyjne.

Nadużywanie alkoholu może powodować spadki pamięci (szczególnie w odniesieniu do wydarzeń, które miały miejsce wczas bezpośredniej konsumpcji napojów alkoholowych), jeśli nie przestaniesz pić na czas - problemy z pamięcią mogą się nasilić, towarzyszyć im może spadek inteligencji. Upośledzenie pamięci może być również spowodowane niektórymi lekami (leki nasenne, przeciwbólowe, niektóre leki przeciwhistaminowe, leki przeciwdepresyjne), ale problemy z pamięcią zwykle występują po usunięciu odpowiedniego leku.

Zaburzenia pamięci mogą prowadzić do niektórych chorób somatycznych. Wśród nich można zidentyfikować problemy z tarczycągruczoł, choroby zakaźne (zapalenie opon mózgowych, zapalenie mózgu), cukrzyca, nieprawidłowe funkcjonowanie narządów i układów. Problemy z pamięcią można zaobserwować podczas regeneracji po wielu chorobach - na przykład w wyniku udaru.

Wreszcie problemy z pamięcią są spowodowane przez niedobór witaminy B12, niezbędne do pełnej pracy mózgu.

Jak radzić sobie z problemami z pamięcią

Dla braku problemów z pamięcią jest bardzo ważnezdrowy tryb życia. Konieczne jest przestrzeganie właściwego reżimu dnia, dobrze spać, uprawiać sport. Jeśli nie masz czasu na siłownię - to nie ma znaczenia. Po prostu idź dalej, zwłaszcza jeśli pozwala na to pogoda. Alkohol i palenie również negatywnie wpływają na ludzką pamięć. Szkodliwość alkoholu została już wspomniana powyżej, a nikotyna powoduje trudności z pamięcią długotrwałą.

Aby pozbyć się problemów z pamięcią, musisz dobrze zjeść. Do normalnej pracy komórek mózgowychpotrzebują witamin (zwłaszcza witamin A, E i B) oraz pierwiastków śladowych (żelaza, magnezu, cynku). Na przykład spadek poziomu żelaza w ciele prowadzi do tego, że cząsteczki, które przenoszą impulsy nerwowe, nie będą działały prawidłowo, a pamięć ulegnie pogorszeniu. Aby zapobiec brakowi żelaza, musisz jeść jabłka. Nawiasem mówiąc, jabłka zawierają także przeciwutleniacze, które pomagają podnieść poziom acetylocholiny (substancji niezbędnej do zapamiętywania) i chronić komórki mózgowe przed negatywnymi skutkami wolnych rodników. Jabłka pomagają również w usuwaniu cholesterolu z organizmu. Jest to również bardzo ważne dla zapobiegania problemom z pamięcią, ponieważ wysoki poziom cholesterolu prowadzi do tworzenia płytek w naczyniach krwionośnych, w wyniku czego upośledzone jest dopływy krwi do mózgu i wpływa na pamięć.

Również w celu poprawy pamięci w diecie powinny być obecne kwasy tłuszczowe (są zawarte w rybach, orzechach, nasionach, olejach roślinnych) i węglowodany. Proste węglowodany, z których ciało otrzymujesłodycze, produkty mączne i owoce, nie powinny być nadużywane. Szybko przyswajają i gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, więc organizm zaczyna wytwarzać insulinę, aby przywrócić normalną zawartość cukru. Okazuje się, że zasoby, które organizm mógł wydać na normalne funkcjonowanie mózgu, przeznaczane są na utrzymanie równowagi insuliny. Daj pierwszeństwo złożonym węglowodanom (są w ziemniakach, mięsie, kaszach, orzechach, fasoli). Mózg otrzyma niezbędne składniki odżywcze, ale poziom cukru będzie normalny.

Aby uniknąć problemów z pamięcią, pozwól sobie i swojemu mózgowi odpocząć. Staraj się minimalizować stres i nie przynosićproblemy robocze w domu. Niektórzy eksperci doradzają nawet medytację, ale jest to zajęcie dla amatora. Jeśli nie pamiętasz ważnych rzeczy - skorzystaj z metod rozwijania pamięci. Podczas pracy nie rób kilku rzeczy naraz: kiedy mózg otrzymuje informacje z różnych źródeł w tym samym czasie, trudno jest go przetworzyć, więc wiele szczegółów nie jest pamiętanych, a pamięć cierpi. Jeśli problemy z pamięcią są związane z przyjmowaniem leków lub chorobą, musisz wyeliminować przyczynę: zaprzestać przyjmowania leków (lub zmniejszyć dawkę), wyleczyć chorobę.

Zdrowy styl życia i dbałość o zdrowie pomogą Ci uniknąć problemów z pamięcią i zapamiętać wszystkie niezbędne informacje.

Jeden z innowacyjnych osiągnięć naukowców z Instytutu Farmakologii. VV Zakusov RAMS jest NOOPEPT - lek nowej generacji,o unikalnym charakterze peptydowym. NOOPEPT ułatwia przywracanie pamięci, działając na wszystkich fazach: wstępne przetwarzanie informacji, jej generalizacja i wydobywanie.

W spektrum działania NOEPEPT występuje także lek przeciwlękowy i łagodne działanie stymulujące, które przejawia się w zmniejszeniu lub zanikaniu lęku, zwiększonej drażliwości i zaburzeniach snu.

O prawach reklamy