Odżywianie z wzdęciami
Wzdęcie lub wzdęcia są stanemnadmierne gromadzenie się gazów w jelicie. Zwykle objętość gazu wytworzonego w organizmie wynosi 0,9 litra (około 10-14 uwolnień) na dzień, a objętość wzrasta dwukrotnie lub trzykrotnie w przypadku meteorytu. Gazy w jelicie powstają w wyniku żywotnej aktywności bakterii, które są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu.
Wzdęciom towarzyszą następujące objawy:
eructation;
uczucie ciężkości lub pęknięcia w jamie brzusznej;
skurczliwy ból;
czasami biegunka lub zaparcie.
Przyczyny wzdęć
Przyczyny obrzęku brzucha są liczne, w tymw tym indywidualne cechy organizmu. Wskazane jest rozważenie niektórych przyczyn związanych z rytmem życia współczesnego człowieka i diety pod wpływem napięcia brzucha:
częste stosowanie wody gazowanej w dużych ilościach;
nadużywanie słodkich produktów mącznych, roślin strączkowych, kapusty lub jabłek;
przekąski "w drodze";
dysbakterioza w przewodzie pokarmowym, konsekwencjabrak równowagi pożytecznych i szkodliwych bakterii w organizmie. Przyczyną tego może być leczenie agresywnymi antybiotykami, procesami zapalnymi, chronicznym zmęczeniem i wieloma innymi;
naruszenie krążenia krwi w jelicie przed miesiączką, z hipodynamią.
Dieta z wzdęcia
Wiele osób narzeka na problem tworzenia się gazówjelita podczas podróży. Jak już wspomniano powyżej, jest to spowodowane stagnacją i niedostateczną aktywnością motoryczną. W końcu musisz często siedzieć w samochodzie lub leżeć w pociągu. W takich przypadkach dieta wzdęcia brzucha opiera się na wykluczeniu wszelkiego rodzaju ciast, herbatników i innych produktów mącznych, które są tak popularne na drodze. Ponadto nie spożywaj żadnych słodkich i tłustych potraw. Warto pić gorącą herbatę, bez mleka i bez cukru. Cóż, jeśli jest herbata ziołowa, rumianek lub makrela, ale zrobi to zwykła czarna na twardo. Spróbuj przejść na emeryturę i zrób 20-30 przysiadów, to pomoże szybko pozbyć się gazów.
Wszystkie powyższe mogą być stosowane w zwykłymżycie podczas diety z obrzękiem jelit, dodając go z chudego bulionu i napar z kopru. Spróbuj spożywać więcej płynnych gorących potraw, które nie zawierają dużo dodatkowego błonnika, czyli materiału, który nie jest trawiony przez enzymy. To wszystko surowe warzywa i owoce, które zawierają dużo błonnika. Ponadto, często produkty mleczne są gazotwórcze, więc przez kilka dni zmniejszają ich zużycie. Oczywiście odżywianie z wzdęciami całkowicie eliminuje fast food z diety. Do jedzenia niezbędne jest odpowiednio przetworzone termicznie jedzenie co 5 godzin. Te zalecenia pomogą wielu cierpiącym wzdęcia. Ale w przypadku tworzenia się gazów z powodu obecności pasożytów jelitowych lub innych stanów patologicznych należy skonsultować się z lekarzem.
Ustalenie przyczyny problemu to połowasukces na drodze do rozwiązania. Jeśli przyczyną jest niewłaściwa dieta, obrzęk jelit, to z pewnością pomoże ci przyswojenie diety. Należy pamiętać, że dla każdej osoby produkty wytwarzające gaz są indywidualne, dla kogoś należy jeść pół jabłka - a ubijanie nie daje odpocząć, a dla niektórych kapusta nie jest przeszkodą. Więc obserwuj swoją dietę i słuchaj ciała.
