Jak nauczyć się masować samemu?
Jeśli lubisz masaż lub potrzebujesz gostan zdrowia, więc z pewnością nie raz pojawiło się pytanie, jak nauczyć się masować siebie i tak, prawda? Dziś powiemy Ci, jak wykonywać różne rodzaje masażu.
Technika ruchów masażu
Masaż jest nie tylko przyjemny i relaksującyprocedura. Można go również pokazać w celach leczniczych. Dlatego złe ruchy mogą zaszkodzić tylko jednej osobie. Proponujemy rozważenie ogólnych i najważniejszych zasad realizacji:
Ruch powinien odbywać się wzdłuż lokalizacji węzłów chłonnych. Na przykład, szyja, trzeba masować włosy do ramion, nóg - od stóp do kolan, klatki piersiowej - od klatki piersiowej do pach.
Ważne jest, aby ciało osoby było zrelaksowane podczas sesji masażu.
Przerwy pomiędzy ruchami powinny być minimalne. Od jednego odbioru przejdź od razu do następnego.
Wykonuj masaż nagim ciałem, aby zapewnić jak najlepszy dotykowy kontakt.
Najlepiej użyć specjalnych środków. Mogą to być wszelkiego rodzaju żele, oleje i kremy. Nadaje się do prostego, tłustego kremu dla dzieci. Jeśli produkt jest zimny, pozostaw go do rozgrzania w temperaturze pokojowej.
Teraz znasz podstawowe zasady, możesz przejść do określonego rodzaju masażu.
Jak nauczyć się robić terapeutycznego masażu relaksacyjnego?
Masaż relaksacyjny to najlepszy sposób na przyniesieniesiebie w tonusie po ciężkim dniu. Taka terapia stanie się potężnym lekiem antystresowym i pomoże rozweselić. Dziś dowiesz się, jak zrobić relaksujący masaż i dać prawdziwą przyjemność swoim bliskim! Ponadto ma również działanie lecznicze: poprawia krążenie krwi, podnosi turgor skóry, pomaga wzmocnić stawy.
Osoba do masowania powinna być skierowana w dół na płaskiej powierzchni. Możesz umieścić płaską poduszkę pod głową. Ręce powinny być umieszczone wzdłuż ciała.
Proces rozpoczyna się od stóp. Następnie masuj kolana, biodra z boku iz tyłu. Wykonaj manipulacje trzy razy.
Następnie możesz iść do tyłu. Delikatne i delikatne ruchy, przesuwaj kręgosłup, masuj ramiona, a następnie - krawędzie pleców i talii. Powtórz sześć, siedem razy. Dłonie powinny przesuwać się płynnie po ciele, bez silnego nacisku. Po zakończeniu zakryj plecy ciepłym prześcieradłem.
Przechodzimy do rąk. Przy tych samych gładkich ruchach masuj ręce od dłoni po ramiona. Pierwszy etap jest zakończony, teraz musisz przejść do bardziej intensywnego uderzenia.
Wróćmy do tyłu, ponieważ ta część podlega większemu zmęczeniu. Musisz znaleźć punkty napięcia i kciukami lekko naciskaj na nich kolistymi ruchami.
Zatrzymaj się, jeśli masowana osoba powoduje dyskomfort Twojego dotyku. Szczególnie ważne jest, aby podczas sesji nie było bólu.
Ostatnim krokiem jest masowanie szyi. Obiema dłońmi, masaż szyi od włosów do ramion. Dłońmi wykonuj takie ruchy od góry do dołu, jakby rozciągając szyję. Nie wywieraj nadmiernego nacisku. Po zakończeniu, przykryj osobę ciepłym kocem przez 10-15 minut.
Poniżej znajduje się film pokazujący, jak profesjonalnie nauczyć się masażu.
Mamy nadzieję, że nasze lekcje będą dla Ciebie przydatne. Po zapoznaniu się z podstawowymi zasadami możesz przejść do nowych technik i rodzajów masażu.
