Zwlekanie: jak możemy zapomnieć o odłożeniu na jutro?

Wszyscy znają powiedzenie: "Nigdy nie odkładaj do jutra tego, co możesz dzisiaj zrobić." Ale w rzeczywistości większość z nas postępuje zupełnie odwrotnie, przestrzegając zasady Scarlett O "Hari:" Zastanowię się nad tym jutro. " Chęć odłożenia na później nieprzyjemnych rzeczy jest całkiem zrozumiała: staramy się chronić przed stresem. Ale często zwlekanie staje się poważnym problemem.

Na przykład jak przeciętny uczeń pisze dyplom? Najpierw musisz włączyć komputer. Kiedy się włącza, przygotuj sobie filiżankę herbaty. Ale nie ma cukru! Poszliśmy do sklepu, kupiliśmy cukier, zrobiliśmy herbatę, wróciliśmy do komputera. Otworzył edytor tekstu i przeglądarkę, aby znaleźć potrzebne informacje. Cóż, odkąd już poszedłeś do Internetu, musisz sprawdzić pocztę i wiadomości w sieciach społecznościowych. Och, jaki interesujący link został wysłany i co to jest? A herbata już się schłodziła, musisz zrobić więcej ... Dyplom? Jaki dyplom?

Znajomy? Myślimy, tak. Kiedy unosi się przed nami nie jest szczególnie przyjemna perspektywa (pisanie dyplom lub podróż raport do lekarza), staramy się w każdy sposób, aby opóźnić moment jego wystąpienia. Rezultatem jest nieważna wolny czas, aby być wypełnione czymś. I Zamiast robić coś pożytecznego, angażujemy się w nieważne działania, które nie wymagają od nas znacznych wysiłków i koncentracji: pij herbatę, naostrz ołówek, napisz na blogu. To jest odwlekanie.

Zwlekanie jest mechanizmem walki z lękiem spowodowanym koniecznością rozpoczęcia lub zakończenia działalności gospodarczej lub podjęcia ważnej, ale nieprzyjemnej decyzji. Do tego czasu, zwlekanieUważa się normalnie, jak każdy odzieży ochronnej. Ale jeśli złapałem się na myśli, że ciągle ciągnie robić rzeczy przed upływem terminu, kunktatorstwo stał się normalny stan i jakość pracy pozostawia wiele do życzenia - jest to znak, że zwlekanie z asystentem pozwala uniknąć stresu, stać się śmiertelnym wrogiem.

Zwlekanie może spowodowaćproblemy psychologiczne i fizjologiczne. Prokrastiniruya, czujemy poczucie winy przed sobą i innymi ludźmi (doradca naukowy, szef, klient, itp.). Produktywność spada, ludzie wokół ciebie są nieszczęśliwi, ponieważ nie spełniacie obiecanego na czas. W końcu Zamiast chronić cię przed stresem, zwlekanie powoduje nowy stres.

A problemy zdrowotne w zwlekaniu ze względu na fakt, że odroczenie wdrożeniaw ostatecznym terminie, próbujesz zrobić wszystko za jednym zamachem w bardzo ograniczonym czasie. W rezultacie mamy brak snu, nerwowego i fizycznego nadmiernego wysiłku, a jeśli nadal zapominasz o jedzeniu i pracy z kawą i energią, masz gwarancję problemów zdrowotnych.

Jak radzić sobie z zwlekaniem? Zarządzanie czasem pomoże ci - zarządzać czasem. Specjaliści w zakresie zarządzania czasem oferują ranking wszystkich przypadków ze względu na ich wagę i pilność. Na podstawie tych dwóch kryteriów, cztery grupy przypadków:

• 
  ważne i nie pilne;
• 
  ważne i pilne;
• 
  nieważne i pilne;
• 
  nieważne i niepotrzebne.

Ważne i nie pilne przypadki są w rzeczywistości naszymicele, które sprawiają, że życie ma sens. Ważne i pilne są sprawy pilne, sytuacje kryzysowe. Nieważne i pilne są drobiazgi, które wydają się pilne, ale tak naprawdę nie wpływają na życie. I nieważne i niepotrzebne - są to działania, które charakteryzują się zwlekaniem.

Najwięcej czasu należy poświęcić ważnym sprawom, zarówno pilnym, jak i niepilnym. Nieważne i pilne sprawy nie są tak znaczące -odmawianie im, oczywiście, nie jest tego warte, ale pierwszeństwo należy zawsze przyznawać przypadkom z dwóch pierwszych kategorii. I nieważne i nie pilne przypadki powinny być na ostatnim miejscu.

Nawet w walce z odwlekaniem, podejście "Nie możesz zmienić sytuacji - zmień swoje nastawienie do niej". Zwlekanie jest konsekwencją tego, że boimy się zwrotu "muszę" jako ognia, odpowiedzialność nas przeraża. Zamiast "muszę", "muszę", mów do siebie: "Robię to z własnej, wolnej woli". Zaleca się, aby zbudować swoje sprawy harmonogramu tak, że centralne miejsce zajmuje ona z wakacji łamie dla biznesu, a nie na odwrót, jak to ma miejsce zazwyczaj.

No i nie obyło się bez planowania spraw i prawidłowego podziału wysiłków. Zwlekanie może nawet stać się twoim asystentem, jeśli użyjesz nieważnych i nie pilnych rzeczy jako pomocy w pracy. Na przykład surfowanie po witrynie YouTube opóźniło pisanie tego artykułu, ale pomogło znaleźć jego ilustrację wideo.