Dlaczego potrzebuję witaminy E i kwasu foliowego w okresie ciąży?

Jakie są korzyści?

Witamina E lub tokoferol to substancjarozpuszczalny w tłuszczach, który bierze udział w większości procesów naszego organizmu. Ale największą wartością jest to, że taki element jest niezbędny do funkcji reprodukcyjnej potomstwa. Spójrzmy więc na korzyści witaminy E dla kobiet w ciąży:

• 
  Element wpływa na normalne ukształtowanie układu oddechowego zarodka.


• 
  Eliminuje ryzyko poronienia we wczesnym okresie ciąży płodu.


• 
  Pobudza pracę łożyska, przyczynia się do jego zdrowego dojrzewania.


• 
  Pozwala utrzymać elastyczność i zdrowie naczyń krwionośnych, eliminując w ten sposób ryzyko powstawania zakrzepów.


• 
  W przyszłości matki zmniejsza się częstotliwość drgawek kończyn dolnych.


• 
  Witamina pozwala stabilizować produkcję hormonów i normalizuje ogólne tło hormonalne.


• 
  Stymuluje produkcję prolaktyny - hormonu odpowiedzialnego za laktację.


• 
  Eliminuje dysfunkcje jajników.


• 
  Odpowiedzialny za poprawę i wzmocnienie struktury włosów, skóry i paznokci kobiety podczas noszenia dziecka.


• 
  Wspomaga powrót do cyklu miesiączkowego

Prawidłowe dawkowanie witaminy E

Ogólnie rzecz biorąc, dzienna norma tego elementu dla zdrowego człowieka wynosi 20 mg. Jednak w "interesującej sytuacji" kobiety

Organizm wymaga indywidualnego podejścia,ponieważ dawka będzie zależeć od wielu czynników - wyników analizy, przebiegu ciąży, rozwoju płodu, wzrostu, wagi itp. Dlatego też niezbędna norma jest ustalana przez ginekologa. Zwykle wskaźnik ten waha się od 200 do 400 mg.

Ile witaminy E jest potrzebne w ciążybędzie również zależeć od porady specjalisty - czy będzie przepisać lek samodzielnie lub w połączeniu z innymi pierwiastkami śladowymi. W niektórych przypadkach przebieg leku nie jest konieczny, ponieważ może być spożywany razem ze zdrową żywnością.

Witamina E i odżywianie przyszłej matki

Dość często przy planowaniu ciążypojawia się pytanie, czy należy przyjmować witaminę w tabletkach, czy też można zrekompensować dzienną dawkę specjalną dietą? Odpowiedź ekspertów jest prosta - nie jest konieczna, ponieważ ten pierwiastek jest obficie zawarty w najprostszych produktach spożywczych. Konieczne jest jednak ścisłe obserwowanie ilości spożywanych składników, aby zapobiec niedoborowi witaminy E.

Wysoką zawartość tak ważnego pierwiastka można znaleźć w pokarmach roślinnych, jajach i wątrobie, kiełkach pszenicy, otrębach, nasionach, dzika róża, płatkach owsianych i kaszy gryczanej.

Przydatne będzie również użycie:

• 
  mango;


• 
  niefiltrowany olej roślinny;


• 
  kiełki nasion pszenicy;


• 
  brokuły;


• 
  awokado;


• 
  orzechy;


• 
  szpinak.

Przed przyjęciem witaminy, weźuwagę na fakt, że witamina odnosi się do rozpuszczalnych w tłuszczach. Innymi słowy, aby w pełni je przyswoić, organizm musi jeść zdrową żywność wraz z tłuszczami.