Jakiego rodzaju puls powinien mieć normalny człowiek?

Tętno

Częstotliwość uderzeń serca może zależeć od wielu czynników, więc zanim ją zmierzysz, musisz być całkowicie zdrowy i nie brać środków pobudzających.

Czynniki wpływające na częstość akcji serca:

• 
  wiek - z upływem czasu palpitacjaosoba zwalnia. Tak więc u noworodków wynosi ona 130 uderzeń na minutę, a puls w starszym wieku może osiągnąć 60-65 uderzeń, co jest normalne;


• 
  seks - u mężczyzn jest niższy niż u kobiet. Palpitacja zdrowego mężczyzny to 60-70 uderzeń na minutę, a kobiety 70-80;


• 
  wzrost - bicie serca wysokich ludzi jest wolniejsze niż u niewymiarowych;


• 
  stan fizyczny ciała - regularna aktywność fizyczna prowadzi do tego, że puls pozostaje praktycznie niezmieniony od wieku większości do osób starszych;


• 
  stres;


• 
  dobre samopoczucie;


• 
  pora dnia - najwolniejsze bicie serca obserwuje się we wczesnych godzinach porannych iw nocy, ale w okresie snu może wzrosnąć do 100 uderzeń na minutę, jak podczas wysiłku fizycznego lub stresu;


• 
  pozycja ciała - w pozycji leżącej bicia serca jest rzadsza niż w pozycji siedzącej lub stojącej;


• 
  jedzenie;


• 
  picie alkoholu;


• 
  palenie.

Jeśli impuls przyspiesza bez wyraźnego powodu, tomoże wskazywać na warunki wstępne dla chorób. Ale może przyspieszyć z wielu powodów, nawet z faktu, że osoba po prostu nagle przeniosła się z pozycji leżącej do stojącej. W tym przypadku puls zdrowego człowieka wzrośnie o 8-12 uderzeń na minutę.

Pomocna wskazówka: jeśli zdecydujesz się na poważny sport, musisz wiedzieć, że puls zdrowej osoby nie powinien przekraczać określonych limitów częstotliwości. Oblicz swoje indywidualne ramy jest bardzo proste. Aby to zrobić, od 220 rób swój wiek. Na przykład, jeśli masz 25 lat, Twój maksymalny wynik może wynosić 195 uderzeń na minutę. Ale mówimy o dopuszczalnym maksimum. W przypadku normalnego spalania tkanki tłuszczowej i treningu mięśni puls powinien wynosić tylko 60-70% tego maksimum. W naszym przypadku 117-135 uderzeń.

Jak zmierzyć puls

Jak widać, na tętno wpływa kilka czynników, z których niektóre są całkiem naturalne. Jak więc obliczyć prawidłowy "czysty" puls? W tym pomogą ci określone zasady.

Aby zmierzyć częstość akcji serca, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:

1. 
   Można go mierzyć w dowolnym miejscu, gdzie żyły są bliżej powierzchni skóry - szyi, nadgarstka, okolicy pachwinowej. Tradycyjnie do tego celu dobierany jest nadgarstek. Taki puls nazywa się promieniowaniem.


2. 
   Lekko zegnij rękę wokół nadgarstka, owijając ją wokół dna drugą ręką.


3. 
   Bez nazwy, palcami wskazującymi i środkowymi, ułóż jedną linię i przymocuj do tętnicy promieniowej, lekko naciskając.


4. 
   Tuż poniżej promienia poczujesz impulsy. Dostosuj nacisk palców, aby lepiej poczuć wstrząs krwi.

Bardzo łatwo zmierzyć puls osoby. Pomoże ci to prowadzić zdrowy tryb życia, dostosuje trening cardio i będzie świadomy twojego stanu zdrowia. Jeśli osoba starsza ma puls 49 lub mniej, możesz rozpoznać poważną dolegliwość na czas i udzielić pomocy.