Szybciej, wyżej, bardziej nerwowo: trzy sposoby szybkiego relaksu
"Przyspieszenie" jest esencją, motto i celem dwudziestego pierwszegowiek. Zjawisko to wynika z ciągłej lawiny nowych informacji i konieczności natychmiastowej absorpcji. Być nowoczesnym i odnoszącym sukcesy - wszędzie trzeba mieć czas: w swojej karierze, życiu rodzinnym, przyjaźni, wiedzy i umiejętnościach. Ale jaka jest cena takiego wyścigu? Niezdolność i niezdolność do zatrzymania się, wydychania i zaniechania opieki są obarczone stresem, depresją i chorobą.
Zacznij od podstawowego - medytacji. Nie chodzi tu o skomplikowane techniki z arsenału mistrzów sztuki orientalnej - ale o proste ćwiczenie, nawet dla początkujących. Stwórz wygodne otoczenie - wycisz dźwięki telewizora, zredukuj jasne światło. Ułóż wygodną pozę, rozluźnij napięte mięśnie i przez chwilę pozostań w ciszy, wykonując głębokie wdechy i wydechy. Ta metoda przywróci siłę i energię, złagodzi zmęczenie, oczyści umysł i pozwoli poradzić sobie z nerwowym podrażnieniem.
Aktywność fizyczna jest metodą dla porywów iniecierpliwi, ci, którzy są tylko zmęczeni medytacją, ale nie kibicujcie. Seria powtarzających się działań może być dobrze odwrócona od stresu lub natrętnych myśli. Nieważne, to bieganie po alejkach parkowych, poranne ćwiczenia przed śniadaniem lub lekka rozgrzewka przy biurowym stole. Nawet kolisty obrót głowy lub proste obroty mogą pomóc się zrelaksować - ważne jest, aby robić to przez co najmniej dziesięć minut.
Bąbelki wody i melodyjne dźwięki są niezawodne"Narkotyki" od spadku siły i biernego niezadowolenia. Jeśli nie ma możliwości kąpieli lub relaksu pod ulubionymi melodiami - wystarczy trzymać ręce pod strumieniem ciepłej wody lub włączyć tablet muzyki klasycznej przy niskim poziomie głośności - po kilku minutach zacznie działać terapia "relaksująca".
