Reżim przedszkolaka: zalecenia specjalistów
Edukacja przedszkolna obejmuje nie tylkoodwiedzanie kręgów rozwojowych i sesji szkoleniowych. Nie mniej ważna jest psychologiczna i fizyczna gotowość dziecka do szkoły. Pediatrzy zalecają zmianę codziennej rutyny w lecie - wtedy dziecko będzie mogło szybko dostosować się do nowego rytmu życia we wrześniu.
Spróbuj obudzić dziecko w tym samym czasiecodziennie rano - dziesięć minut przed sygnałem alarmowym: trudno się wspiąć nawet do dorosłego, a nawet do dziecka - jeszcze bardziej. Zaoferuj proste ćwiczenie - kilka stoków, rozstępów i przysiadów szybko doprowadzi ciało do napięcia. Śniadanie powinno być satysfakcjonujące - omlety z warzywami, płatkami śniadaniowymi i zapiekanymi mlekiem, kanapki z kawałkami chudego mięsa zapewnią dorastającemu organizmowi odpowiednią rezerwę energetyczną.
Utwórz dzienny harmonogram dla kręgów izawody w taki sposób, że są między nimi przerwy - zbyt nasycony harmonogram może prowadzić do nadpobudliwości, nerwic, szybkiego zmęczenia. Alternatywne obciążenia treningowe podczas przenoszenia gier, odpoczynku w południe i spokojnego spędzania wolnego czasu - czytaj głośno dziecko lub włącz audiobooka. Kolację lepiej połączyć z kilkoma daniami - sałatką warzywną, zupą, mięsem lub rybą z dodatkami szybko zaspokoi głód. Deser, owoce i jogurt można podawać na popołudniową przekąskę.
Kolacja powinna być oferowana nie później niż dwie godzinyprzed snem - lekka manicure, twarożek z bananem, pieczone jabłka z miodem i żurawiną będą asymilowane bez problemów i nie pozostawiają masy w żołądku. Uporządkuj "czas ciszy" dziecka - rysowanie, rzeźbienie, oglądanie kreskówek, spokojna komunikacja z krewnymi dostosuje ją do trybu "sennego". Nie pozwól, by okruchy zasypiały po północy - tryb ten negatywnie wpłynie na twoje zdrowie i samopoczucie.
