Klaustrofobia: powody i sposoby przezwyciężenia

Mężczyzna, u którego zdiagnozowano klaustrofobię stara się unikać sytuacji, co powoduje nieprzyjemne doznania. Tacy ludzie wolą wspinać się po schodach na wycieczkę windą, starają się nie zamykać drzwi w małych pokojach, w większości chodzić i rzadko odwiedzać miejsca, w których można być w tłumie.

Osoba, która przejawia klaustrofobię, obawia się, że nie może wydostać się z zamkniętego pokoju lub innej przestrzeni, myśli, że z pewnością zachoruje, lub straci przytomność, boi się, że w pokoju zabraknie tlenui nie będzie miał nic do oddychania. Ponadto tacy ludzie boją się, że zostaną zmiażdżeni przez tłum.

Jeśli osoba z rozpoznaniem klaustrofobii znajduje się w podobnej sytuacji, to on stara się stać bliżej wyjścia, aby wyjść tak szybko, jak to możliwe, trzymać z dala od ludzi. Dlatego trudno jest tego nie zauważyć.

Klaustrofobia daje się odczuć, kiedy należy unikaćtaka sytuacja nie działa, na przykład, bardzo ważne jest, aby osoba udała się na najwyższe piętro wieżowca w windzie. Zaraz po zamknięciu drzwi windy, on rozpoczyna się atak. Wszystko zaczyna się od szybkiego oddychania. W pomieszczeniu może być dość tlenu, ale klaustrofobia wierzy, że powietrze już prawie się kończy, więc osoba zaczyna się dusić. Następnie pojawia się osoba cierpiąca na tę fobię całkiem prawdziwe objawy głodu tlenu: kołatanie serca, zawroty głowy, ból w sercu. Osoba może nawet stracić przytomność. Jeśli tak się nie stanie, zaczyna się panika.

Podobnie jak wszystkie fobie, również klaustrofobia ma swoje własne powody. Zwykle wiąże się z wydarzeniem w życiu, zzamknięta przestrzeń uniemożliwiła swobodne oddychanie. Może się to zdarzyć w świadomym wieku, we wczesnym dzieciństwie, a nawet w chwili narodzin. Najczęściej rozwija się klaustrofobia u dzieci, których narodziny wiązały się z pewnymi problemami.

Claustrophobia poważnie psuje życie swojego właściciela, i jeśli nie jest leczona, wówczas ta fobia staje się przewlekła. Większość ludzi rzadko próbuje się pozbyćich problem. Najlepszym sposobem radzenia sobie z fobią jest po prostu unikanie zamkniętych przestrzeni i zatłoczenia. Ale klaustrofobia jest trudna. I jest mało prawdopodobne, aby się przed tym ukryć.

Podczas ataku musisz się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Pożądane jest, aby myśleć o czymś, co jest całkowicie niezwiązane z zamkniętą przestrzenią. Najlepiej jest skoncentrować się na patrzeniu na jakiś obiekt lub rozmowie z kimś. Następnym krokiem jest normalizacja oddychania. Spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów i wydechów. Nie panikuj. Psychologowie polecają podczas ataku zacząć rytmicznie poruszać się, włączać muzykę lub śpiewać. Niech to będzie dziwne dla innych, ale pomoże ci przezwyciężyć strach. Zazwyczaj ataki klaustrofobii nie trwają długo i warto przejść na coś innego, fobia ustępuje.

Jeśli z tobą był człowiek, dla którego klaustrofobia jest normą życia, spróbuj odwrócić jego uwagę czymś, Opowiedz śmieszną historię lub anegdotę. Śmiech jest najlepszym lekarstwem na zaburzenia psychiczne.

Jeśli masz dość tego, że klaustrofobia sprawia, że ​​całe twoje życie się do tego przystosowuje, czas iść do psychologa. Optymalnym leczeniem może być hipnoza. Umożliwi to znalezienie przyczyny wystąpienia klaustrofobii. Dalsze leczenie będzie jest związany z przezwyciężaniem objawów klaustrofobii. Być może zostanie ci przepisany kurs leczenialeczenie. Ponadto nauczą technik relaksacyjnych, autohipnozy i ćwiczeń oddechowych. I pamiętajcie, aby klaustrofobia pozostawiła was na zawsze, przebieg leczenia powinien być uzupełniony waszym niezachwianym pragnieniem pozbywania się tego problemu, odczuwania prawdziwego życia we wszystkich jego przejawach.