Jak się zmienić w ciągu zaledwie jednego tygodnia

Piekielny tydzień

Eric Larssen jest osobistym trenerem biznesmenów iMistrzowie olimpijscy Norwegii "przerosli" skalę swojego kraju i praktykowali teraz na całym świecie. W Rosji, książka „na granicy” rozpoczęła się super maraton: dwa miesiące ponad 3000 osób zostały „Piekło Tydzień”, a teraz dzielą się swoimi doświadczeniami w sieciach społecznych na # adskayanedelya. Dlaczego stało się tak popularne i jaka jest istota innowacji? O wszystkim w porządku.

Psychoterapeuta-siły specjalne

Kiedy słyszymy coś nowego, musimy najpierwuwierz w narratora, by spróbował tego na sobie. W przeciwnym razie informacja pozostanie pustym dźwiękiem. Eric Larssen wierzy. Po pierwsze, jego liczni "uczniowie" - transportowcy naprawdę stali na podium Igrzysk Olimpijskich. Po drugie, Larssen wie o tym, co mówi: trening spetsnaz i głęboka wiedza z zakresu psychologii dają najmocniejszy efekt połączenia.

Jednostka tożsamości

Kurs "Piekielny Tydzień" rozpoczyna się od armiiobsługa Larssen. On, jako przyszły oficer, musiał znieść bardzo trudny test: tydzień ciężkiego fizycznego wysiłku z prawie żadnymi przerwami na sen i jedzenie. W takich warunkach jednostki "przetrwać". Ale później stają się pełnoprawnymi jednostkami tożsamości, a nie około 25% siebie. Ponieważ przestają obawiać się jakichkolwiek trudności, wiedząc, do czego naprawdę zdolne są ich ciało i charakter.

Staje się lepszy

Larsson w ciągu jednego tygodnia zdał sobie z tego sprawęmieszkał we własnej strefie komfortu i wykorzystywał tylko niewielką część swoich wewnętrznych możliwości. I zobaczył także, że większość ludzi żyje tak samo. W związku z tym, na podstawie kursu Spetsnaz, Larssen stworzył unikalny intensywny, koncentrując się na zwykłe „pozamilitarnych” ludzi, od studentów do gospodyń domowych i pracowników biurowych i biznesmenów. Wszyscy są zjednoczeni jedną rzeczą: jeśli chcesz stać się lepszym, możesz stać się lepszym. Nawet najbardziej odnoszący sukcesy ludzie mają ogromny potencjał do dalszego rozwoju. Pułap nie istnieje. Wiele osób po prostu nie wie o tym.

Poza strefą komfortu

Główną trudnością każdej introspekcji nie jestuświadomić sobie i poprawić. Każda zmiana jest bezpośrednim wyjściem z notorycznej strefy komfortu. Dlatego łatwiej jest pogodzić się z niektórymi funkcjami, niż z nimi walczyć. Ale w rzeczywistości po drugiej stronie skali - w pełni żyli każdego dnia życia! I tu już można myśleć: czy ta strefa komfortu jest tak nienaruszalna i cenna? Czy warto próbować wyjść poza to, spojrzeć na siebie z zewnątrz i obudzić swoją siłę?

Plan działania

Tydzień piekielny składa się z siedmiu dni, za którenie musisz brać urlopu ani zmieniać codziennej rutyny. Najważniejszym wydarzeniem jest to, że pasuje idealnie do codziennego życia, bez względu na to, co robi dana osoba. Ale naturalne jest, że każdego dnia dokonywano bardzo ważnych zmian. Ogólne zasady są następujące:

1. 
   Wstań o 05:00, zadzwoń o 22:00


2. 
   Poranny jogging / ładowanie


3. 
   Zdrowa żywność


4. 
   Pasek na oglądanie telewizji


5. 
   Ograniczenia dotyczące połączeń, SMS-ów i rozmów ze znajomymi w godzinach pracy

Jeden dzień za jeden problem

Oprócz ogólnych zasad, dla każdego z siedmiu dniistnieje program, którego istotą jest praca nad jedną z jej problematycznych cech. Możesz trzymać się harmonogramu Larssena, ale całkiem możliwe jest zrobienie własnego - kierującego się własną wiedzą o tym, co w twojej osobowości wymaga ulepszenia lub wymiany. Przejdźmy przez dni tygodnia i zobaczmy, co oferuje autor.

Poniedziałek. Całą uwagę poświęca się naszemu nawyki - wszystkie działania, które wykonujemy z dnia na dzieńdzień. Najpierw trzeba je zidentyfikować: napisz na kartce papieru absolutnie wszystkie swoje nawyki, które zapamiętasz - zarówno przydatne, jak i szkodliwe. Możesz nawet zapytać o nie od krewnych i przyjaciół. Cel: pozbyć się szkodliwych i rozwinąć przydatne nawyki.

WtorekBrał udział koncentracja. Jak dostroić się do właściwej firmy i nie być rozpraszanym przez dziesiątki wtórnych, to główne przesłanie drugiego dnia piekielnego tygodnia.

Środa. Czy zna sytuację, gdy wszystko spada z twoich rąk lub nie wiesz, co wziąć? Trzeci dzień jest intensywny - działa z dystrybucją własnego czasu. Innymi słowy, zarządzanie czasem. Ważne jest, aby nie tylko przygotować plan na dzień, a nawet rok, ale także wdrożyć go.

Czwartek. Kiedy człowiek myśli, że jest skrajnie wyczerpany, onpowinien zadać sobie pytanie - co on ocenia poziom jego zmęczenia? Czwartek zmienia te standardy i podnosi poprzeczkę: to, co wcześniej wydawało się rzutem marszu, odtąd będzie wyglądać jak spacer w parku. To jest najfajniejszy dzień, który, zgodnie z poziomem dyskomfortu, zbliża się do armii źródła "piekielnego tygodnia". Czwarty chip to taki sen o 22:00 jest anulowany!! Zamiast siedmiu godzin snu, rób to, co zostało odłożone na długi czas, na przykład pisz listy do krewnych i porządkuj papiery i akta.

Piątek. Następny dzień poświęcony jest poprawności odpocząć, wykorzystując do tego każdą wolną minutę. W końcu po nieprzespanej nocy jest jeszcze osiem godzin do spędzenia w pracy i konieczne jest utrzymanie pozytywnego nastawienia i radości. Jak mówi Eric Larssen, reszta ma wielu ludzi. Na przykład zmiana aktywności może być również doskonałym rodzajem rekreacji.

Sobota. Ten dzień dialog wewnętrzny. Ucz się optymizmu i myśli o afirmacji życia! Jak kontrolować własne myślenie, odfiltrować negatywne i obsesyjne myśli, jak wybrać właściwe słowa i jakie pytania zadać sobie samemu - to jest poświęcone szabacie.

Niedziela. Zatrzymaj się i nie spiesz się zastanowić się wszystko, co wydarzyło się przez te siedem dni. Eksperyment się skończył. Pokonywałeś trudne przeszkody iw wielu przypadkach zachowywałeś się bardzo nieprzyzwyczajony do siebie. Co zmieniło się w tobie i wokół ciebie? Nie spiesz się z odpowiedziami, świadomość nie jest natychmiastowa, przychodzi stopniowo, jak świt.

Poczucie zadowolenia z siebie z przeszłościtrudności są bardzo cennym bagażem doświadczeń i wiedzy, które możesz zabrać ze sobą i wykorzystać w przyszłości, kiedy tego potrzebujesz. W książce "At the Limit" wielu widziało możliwość "wypompowania" siebie i pomnożenia własnych umiejętności w ciągu zaledwie 7 dni.