Jak wzmocnić odporność

Co do zasady, w obniżaniu odporności jesteśmy winnisame. Złe odżywianie, ciężki stres fizyczny i psychiczny, złe nawyki, promieniowanie elektromagnetyczne (na przykład z długiej pracy przy komputerze) - wszystko to prowadzi do tego, że nasze ciało nie może normalnie opierać się czynnikom zakaźnym. Łatwiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć, dlatego konieczne jest nieustanne wzmacnianie odporności, a nie tylko w "niebezpiecznych" okresach.



Poważne zaburzenia odporności są leczonelekiem, ale do ich wykrycia konieczne jest wykonanie specjalnego badania krwi, a leczenie odbywa się pod stałym nadzorem lekarza. Ale w większości przypadków możesz zrobić proste sposoby na wzmocnienie odporności.



Zastawem dobrej odporności jest prawidłowe odżywianie. Aby wzmocnić odporność, potrzebujesz zrównoważonegojeść. W diecie powinny być obecne białka, węglowodany, tłuszcze, a także witaminy i minerały. Niedożywienie prowadzi do tego, że organizm po prostu nie ma nic do budowy nowych komórek, w tym komórek odpornościowych. A z przejadaniem się pokarm jest gorzej wchłaniany, a organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych.



Odporność maleje iz powodu siedzącego obrazużycie. Aby aktywować tworzenie się komórek odpornościowych w ciele, musisz uprawiać sport (jeśli nie jesteś kategorycznie przeciwwskazany). Umiarkowana aktywność fizyczna ma korzystny wpływ nie tylko na układ odpornościowy, ale także na układ krążenia, oddechowy, hormonalny i inne, wzmacniając organizm i pomagając mu przeciwstawić się chorobie. Dlatego sport jest jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności.



Negatywne skutki stresu ludzkiego odporności i złe nawyki. Dlatego, aby wzmocnić odporność, trzeba spróbowaćUnikaj stresujących sytuacji, nie przejmuj się drobiazgami i nie poddawaj się recyklingowi. Jeśli chcesz wzmocnić odporność, przestań palić i pić alkohol, a przynajmniej zmniejsz spożycie. Niekontrolowane stosowanie leków, nawet jeśli wydaje się, nieszkodliwe, może również osłabić układ odpornościowy, więc nie od razu chwytaj za tabletki na łagodny ból głowy lub lekko podwyższoną temperaturę.



I ile razy nie brałeś zwolnienia lekarskiego, myśląc o tymlekki ból gardła i niewielki kaszel przejdą same? Ale choroby zapalne nie powinny być ignorowane. Osłabiają ciało, powodując osłabienie, senność, obniżając wydajność. Jeśli nie zwracasz uwagi na słabe infekcje, możesz poważnie osłabić układ odpornościowy. Aby wzmocnić odporność, należy w porę zidentyfikować i leczyć nawet najbardziej "frywolne" dolegliwości.



Aby wzmocnić odporność, można zastosować rośliny znane ze swoich korzystnych wpływów na ludzki układ odpornościowy. To jest korzeń żeń-szenia, echinacei fioletowy, imbir,rokitnik zwyczajny, czarny bez, czarna porzeczka. Nalewki jeżówki i żeń-szenia są sprzedawane w aptekach. Rozdrobniony korzeń imbiru można dodać do herbaty. Podnosi poziom hemoglobiny we krwi i zwiększa odporność soku z granatów (zauważ tylko, że kupujesz prawdziwy sok z granatów, a nie nektar, pozbawiony pewnych użytecznych właściwości). Aby wzmocnić odporność, można jeść kiełki zbóż.



Dzięki wzmocnieniu odporności nie zapomnij o kompleksach witaminowych. Faktem jest, że niezbędne witaminy, minerałyMikroelementy są trudne do uzyskania w wystarczającej ilości z pożywienia, a przetrawione przemysłowe witaminy są często lepsze niż "naturalne". Oczywiście, kompleksy witaminowe nie będzie w stanie całkowicie zastąpić składniki odżywcze pochodzące z pożywienia, tak aby wzmocnić układ odpornościowy lepiej jest połączyć tabletki ze świeżych warzyw, owoców i zbóż. Pamiętaj, że alkohol, nikotyna, kofeina i niektóre leki mogą wpływać na wchłanianie witamin.



Jeśli stale i prawidłowo wzmacniasz system odpornościowy, będziesz chroniony przed chorobami.



</ p>