Chroniczne zmęczenie: jak z nim walczyć?

Chroniczny syndrom zmęczenia (Chroniczny syndrom zmęczenia), popularnie nazywanytylko przewlekłe zmęczenie, to naprawdę poważna choroba i nie należy go mylić ze zwykłym zmęczeniem, które gromadzi się w ciągu dnia. Przewlekłe zmęczenie charakteryzuje się zwiększonym zmęczeniem, ciągłym uczuciem skrajnego zmęczenia, senności, a także depresji i bólu mięśni. W tym przypadku objawy te pojawiają się w ciągu sześciu miesięcy lub dłużej.

Uważa się, że najbardziej podatny na chroniczne zmęczenie kobiety od 25 do 45 lat, zwykle dobrze wykształcone, odnoszące sukcesy w karierze.

Pojawienie się syndromu chronicznego zmęczenia wiąże się ze znacznym przyspieszeniem tempa życia - nasze babcie nie wiedziały o takiej chorobie. Dzisiaj życie każdej osoby jest pełne stresów psychicznych i psychicznych, co powoduje wzrost zużycia tlenu przez mózg. Jeśli mózg nie ma wystarczającej ilości tlenu, rozwija się niedotlenienie i wszystkie jego konsekwencje ...

Chronicznemu zmęczeniu towarzyszą zmiany w metabolizmie człowieka: zwiększa spożycie glikogenu, występują nadwyżkikwas mlekowy (to ona jest "winowajcą" bólów mięśni), aminokwasy i hormony gromadzą się we krwi. Innymi słowy, ciało zaczyna się "zapychać".

Przy chronicznym zmęczeniu układ immunologiczny słabnie i już nie radzi sobie z różnymi wirusami iinfekcje, z którymi odporność osoby zdrowej zostaje wyprostowana "na raz". Dlatego chroniczne zmęczenie również może zwiększyć podatność na choroby.

Jak radzić sobie z chronicznym zmęczeniem?

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że chroniczne zmęczenie jest chorobą, a diagnoza "przewlekłego zmęczenia" powinna być wykonywana tylko przez specjalistę! A jeśli zostanie postawiona taka diagnoza, wówczas zostanie przepisane odpowiednie leczenie.

Lekarz może przepisać dietę, preparaty witaminowe,kompleks leczenia i procedur profilaktycznych i ćwiczeń, przestrzeganie określonego reżimu. W niektórych przypadkach do czynienia z zespołem przewlekłego zmęczenia może być również przypisane immunocorrectors, uspokajających, nootropów, środki chelatujące.

Pacjent musi znormalizować swój odpoczynek i aktywność fizyczną, normalizować swoje psycho-emocjonalne pochodzenie (np. Za pomocą psychoterapii).

Zapobieganie przewlekłemu zmęczeniu

Jak wiadomo, każda choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie zespołowi przewlekłego zmęczenia.

Zalecenia są bardzo proste. Pożądany alternatywne czynności umysłowe i fizyczne na ciele, nie pozwalając mu "przetwarzać" w jednym kierunku. Jest to również konieczne aktywuj siły ciała: kontrastowy prysznic, spacer na świeżym powietrzu, fizzaryadka, itp.

Bardzo dobrze znajdź dla siebie źródło pozytywnych emocji. Każdy ma swoje własne źródło. Ktoś słucha muzyki, ktoś zajmuje się robótkami, a ktoś fusuje ze zwierzętami.

Więcej Byłoby bardzo dobrze zrezygnować z bezużytecznego biznesu: jeśli nie potrafisz powiedzieć "nie" nieskończonym prośbom innych, nie jest zaskakujące, że czujesz się jak "napędzany koń". Naucz się porzucać "dziwne" rzeczy.

I na koniec ucz się relaksować. Jeśli nawet w weekendy nie możesz sobie na to pozwolićodpręż się i ciesz się odpoczynkiem, wtedy zarabiasz na syndrom chronicznego zmęczenia w dwóch punktach. Dlatego staraj się poświęcić czas dla siebie i nie obciążaj się kolejną niewyobrażalną listą pilnych spraw podczas reszty.