Masuj płaskimi stopami

Gdy staje się płaskostopia, zmienia się kształt stopy. Zwykle stopa ma sklepiony kształt i płaską stopę podłużne i poprzeczne łuki stopy. Płaskie stopy mogą być wrodzone i nabyte z różnych powodów - od urazów po chodzenie w niewygodnych butach na "spince".

Płaskim stopom może towarzyszyć ból w nogach i plecach, zmiany w chodzie i postawie, deformacjestopy, aw niektórych przypadkach - stawów kolanowych, nieproporcjonalny rozwój mięśni, rozwój wrastających paznokci. W celu złagodzenia bólu i leczenia płaskich stóp stosuje się między innymi masaż płaskimi stopami.

Masaż płaskostopiem nie tylko pomaga złagodzić ból w nogach. Taki masaż poprawia krążenie krwi i limfy, wzmacnia i tonizuje mięśnie. Ktoś nawet uważa, że ​​masaż zPłaskowatość korzystnie wpływa na kondycję organizmu jako całości ze względu na wpływ na punkty biologicznie aktywne na stopach. Nie odrzucimy ani nie potwierdzimy tej teorii - lepiej powiemy naszym czytelnikom, jak wykonać masaż płaskimi stopami.

Wykonując masaż płaskimi stopami, zwróć szczególną uwagę na Masaż mięśni i więzadeł łuku stopy, ale nie zapomnij o mięśniach w goleniach. Oprócz masażu stosowana jest również gimnastyka lecznicza. Celem tych procedur jest to samo: wzmocnienie aparatu mięśniowo-szkieletowego łuku stopy, mięśni goleni, obniżenie nadciśnienia mięśni, poprawienie krążenia krwi, aby pozbyć się bólu i zmęczenia.

Masaż płaskimi stopami należy wykonywać regularnie - tylko w tym przypadku będzie naprawdęskuteczne. Przed udaniem się bezpośrednio do masażu nóg, zwykle masuj okolice lędźwi. Faktem jest, że mięśnie kończyn dolnych są kontrolowane przez nerwy pochodzące z lędźwiowego rdzenia kręgowego. Dlatego bez masażu pleców masaż stóp może być nieskuteczny.

Istnieje kilka różnych kompleksy masażu, nieco inny zestaw ikonsystencja ćwiczeń. Trudno powiedzieć, który z tych kompleksów jest bardziej skuteczny - wszystko zależy od stopnia płaskości i indywidualnych cech pacjenta. Można wykonywać masaż płaskimi stopami to zamówienie:

Mięsień łydki - ścięgno Achillesa - zewnętrzna strona podudzia - tył stopy - podeszwa - mięsień łydki - znowu podeszwa.

Lub w takim:

Masaż przygotowawczy na całej długości (od podstawy palców stóp do stawu kolanowego) - zewnętrzna strona goleni - tylna strona goleni - podeszwa - elewacja kciuka.

Mięśnie łydek są zazwyczaj masowane od stawu skokowego do kolana, a stopa od palców u stóp do pięty. Najczęściej stosowane techniki masażu - głaskanie, ściskanie, ugniatanie, mielenie, wyciskanie, wygładzanie, siekanie, prasowanie. Masaż płaskimi stopami zwykle trwa 5-10 minut.

Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby regularnie masować, możesz go użyć techniki samo-masażu. Należą do nich głaskanie, tarcie,ugniatanie i stukanie w nogę. Szczególną uwagę należy zwrócić na wewnętrzną powierzchnię goleni. Stopę masuje się, głaszcząc i rozcierając ruchy na tylnej powierzchni zgiętych palców.

Możesz wykonać masaż za pomocą płaskich stóp specjalne urządzenia do masażu: masażery mechaniczne, piłki do masażu, rolki do masażu i maty do masażu. Oczywiście nie zastępują one pełnowartościowego ręcznego masażu wszystkich mięśni, ale mogą być doskonałą pomocą.

Masuj płaskimi stopami przeciwwskazane w zaburzeniach naczyniowych i chorobach skóry. W takim przypadku lekarz musi wybraćindywidualny plan leczenia płaskich stóp. Oprócz masażu i gimnastyki w leczeniu płaskich stóp stosuje się kontrastujące kąpiele stóp z naparami ziołowymi lub solą morską.

Chcemy przypomnieć, że nie warto angażować się w samoleczenie płaskostopiem. Najlepszy ze wszystkich skonsultuj się z lekarzem, które określają stopę płaskości przezZdjęcia rentgenowskie i nie tylko zalecają masaż płaskimi stopami, ale także wyjaśnią, jakiego rodzaju techniki masażu, w jakiej kolejności i techniki powinny być stosowane. Ponadto można zastosować techniki masażu zapobieganie płaskostopiu.