Rozsądne sny

We śnie człowiek jest bezsilny; możemy płynąć tylko z prądem, bez żadnego wpływu na wydarzenia i nie zdając sobie sprawy, że to, co się z nami dzieje, ma tylko sny. Czy mogę jakoś zmusić się uświadomić sobie, że widzisz seni do pewnego stopnia zarządzać jego treścią? Tak, to jest ta możliwość, że mamy zapewnione świadome sny.

Termin ten został wprowadzony Frederick van Eden, holenderski pisarz i psychiatra. Pod świadomym snem oznacza zmieniony stan świadomości, w którym osoba zdaje sobie sprawę, że śpi i jest w stanie kontrolować treść swojego snu.

Świadome sny zaczynają się albo podczaszwykły sen - wtedy śpiący w końcu uświadamia sobie, że śpi - lub osoba przechodzi w świadomy sen bezpośrednio ze stanu przebudzenia, nie tracąc świadomości. Zwykle taki stan uzyskuje się spontanicznie z bardzo wrażliwym snem.

Rozsądne marzenia znalazły zastosowaniepraktyka psychologiczna i psychoterapeutyczna. Dzięki świadomym snom, osoba może przetrwać sytuacje, które są niemożliwe w normalnym życiu. Poszukując sposobów wyjścia z takich sytuacji, może ocenić swoje własne reakcje i wykorzystać tę informację samowiedza i introspekcja.

Ponadto, świadome sny mogą być używane do walki z brakiem bezpieczeństwa w sobie i nawet różne fobie. W obliczu fobii "od nosa do nosa" we śnie ipokonując go, znacznie łatwiej jest pozbyć się strachu w prawdziwym życiu. Na przykład, jeśli boisz się wysokości i latasz we śnie, to po przebudzeniu strach może stać się tępy: nie będziesz już bał się upaść.

Powtarzające się marzenia pomogą walczyć zwątpienie. Zwykle w życiu ta niepewność przejawia się wpodobne sytuacje: boimy się dzwonić przez telefon do nieznanych osób lub jako pierwszy, aby rozpocząć rozmowę w firmach. Świadome sny o podobnych, typowych opowieściach pozwalają nam zmieniać fabułę, dostosowując sytuację "dla siebie". Wtedy to doświadczenie może zostać przeniesione do prawdziwego życia.

Czy to możliwe uczyć się świadomych snów? Tak, są specjalne praktyki,pozwalając ci nauczyć się utrzymywać poczucie świadomości we śnie i kontrolować je, ale to zajmie dużo czasu. Istnieją specjalne ćwiczenia, które zwiększają prawdopodobieństwo "przebudzenia we śnie", tj. świadomości lub pomagają zachować świadomość w momencie zasypiania.

Może również pomóc prowadzenie pamiętnika snów: każdego dnia musisz opisywać tak szczegółowo wszystko, o czym marzyłeś. Pomoże to w rozwinięciu dobrej pamięci snów. Aby pomóc wejść w świadomy sen można i hipnoza (w tym autohipnoza). Marzyciel wymyśla konwencjonalny znak. Kiedy ten znak pojawia się we śnie, dana osoba zdaje sobie sprawę, że śpi. Od tego momentu zaczyna się świadomy sen.

Jak zrozumieć, że weszliście w świadomy sen? Stephen Laberge, lider w badaniu świadomego śnienia, oferuje proste techniki, które pozwalają odróżnić świadomy sen od rzeczywistości:

• 
  zamknij usta i uszczypnij nos palcami - jeśli śpisz, możesz bezpiecznie kontynuować oddychanie;
• 
  spróbuj dwa razy, aby przeczytać jakiś napis - we śnie może się zmienić;
• 
  spróbuj przewinąć poprzednią minutę w głowie - we śnie to najprawdopodobniej nie zostanie zrobione;
• 
  włączać lub wyłączać światło za pomocą przełącznika - we śnie może nie działać;
• 
  Długie spojrzenie na ich ręce - we śnie ich wygląd zaczyna się zmieniać.

W odróżnieniu od rzeczywistości, w świadomym śnie może nie działa związek przyczynowo-skutkowy - powstaje uczucie, że "coś idzie nie tak". Ale wszystkie te metody nie gwarantują 100% rezultatu: jeśli ktoś chce być przekonany, że to jest rzeczywistość, nie zrozumie, co jest we śnie.

Świadome sny nie zostały jeszcze dokładnie zbadane, ale są już wykorzystywane w psychoterapii. Najważniejsze - nie daj się ponieść i nie czynić świadomych snów kultem,próbując zastąpić ich prawdziwym życiem, podobnie jak niektórzy fani ezoterycznych nauk. Czy masz doświadczenie świadomego śnienia? Jeśli tak, podziel się nim z naszymi czytelnikami!