Jak poprawić nastrój

Jeśli przyczyna złego nastroju jest wyraźna, łatwo jest poprawić nastrój: musisz wyeliminować przyczynę. Pogódź się z tym, z którym się pokłócił, sam zdecydujproblemy. I nie musisz od nich uciekać - nadal będą nadrabiać zaległości. Ale jeśli nastrój jest zły "tak po prostu", bez wyraźnego powodu, będzie trudniej go podnieść.

W nastroju danej osoby można wpływać na substancje specjalne - endorfiny. Ciało rozwija je w odpowiedzi na stres,zmniejszyć ból. Czasami endorfiny nazywane są "hormonami szczęścia", ponieważ mogą poprawić nastrój. Czy można w jakiś sposób stymulować produkcję endorfin, aby poprawić sobie samopoczucie?

Endorfiny często wyróżniają się "w połączeniu" z adrenaliną. A adrenalina z kolei zostanie uwolniona podczas wysiłku fizycznego. Tak więc stymuluj produkcję "hormonów szczęścia", a odpowiednio popraw samopoczucie, pomoże ćwiczyć. Idź na siłownię lub basen, tańcz, biegnij po parku, w końcu uprawiaj seks.

Rozwój endorfin jest stymulowany przez niektóre produkty. Liderami na liście takich produktów są czekolada,banany i białe wino. Również przyczynić się do poprawy nastroju mleko, sery, jaja, owoce morza, świeżo wyciskany sok pomarańczowy lub marchew, ciemnozielone warzywa, które mają selen (szparagi, szpinak, brokuły) i przyprawy (curry, pieprz, goździki, gałka muszkatołowa). Więc jeśli chcesz poprawić swój nastrój, zjedz banana lub czekoladę.

Ale nie powinieneś nadużywać czekolady. Przez krótki czas podniesiesz nastrój, aleJeśli nadal będziesz "zacinać" problemy ze słodyczami, poczucie winy za przejadanie się zastąpi dobry nastrój, a jeśli uda ci się uzyskać nadmiar wagi w procesie, poczucie niezadowolenia z siebie doda poczucia winy.

Przy okazji, Próbowanie poprawienia nastroju alkoholem również nie jest najlepszym pomysłem. Wiele osób zauważa, że ​​alkohol działazamiast szkła powiększającego, a zamiast podnosić nastrój, tylko pogarsza sytuację. No cóż, korzyści zdrowotne wynikające z nadużywania alkoholu też nie pójdą, zwłaszcza jeśli podniesienie nastrój przy pomocy alkoholu wejdzie w twój nałóg.

Ogólnie rzecz biorąc Aby poprawić nastrój, zawsze pomagaj przyjemnie w wykonywaniu zawodów. Dla kogoś jest to relaks w pachnącej łaziencesól morska i olejki eteryczne. Dla kogoś - zakupy (tylko w tym przypadku ogranicz się do przyjemnej drobnostki i nie obniżaj całej pensji za niepotrzebne zakupy). Dla kogoś - oglądanie ulubionej komedii lub czytanie interesującej książki.

Możesz iść do zoo lub jeździć na rolkach lub na rowerze. Po prostu idź na spacer na świeżym powietrzu - Idź do parku lub placu, na brzeg rzeki lubjezioro. Aby odizolować się od irytujących hałasów w mieście, zabierz odtwarzacz ze swoją ulubioną muzyką. Możesz przeglądać zdjęcia z wakacji i jeszcze raz pamiętać przyjemne chwile swojego życia.

Aby dopingować pomoc i kreatywność. Narysuj coś pozytywnego dzięki jaskrawym kolorom lub ołówkom. Nie wiesz, jak narysować? To nie ma znaczenia, najważniejsze jest zadowolenie z procesu. Kobiety często otrzymują pomoc zabiegi kosmetyczne: SPA, masaż, manicure, wizyta u fryzjera. Po prostu spróbuj udać się do sprawdzonego mistrza, aby nieoczekiwana fryzura jeszcze bardziej nie zepsuła twojego nastroju.

Dobrym sposobem na poprawę nastroju jest pomoc drugiemu. Blisko ciebie na pewno jest ktoś, ktopotrzebuje twojego wsparcia i uczestnictwa. Może to być osoba bliska tobie lub nieznajomemu w ogóle. Może to być nawet kociak uliczny lub gołąb z klinowanym skrzydłem. Kiedy widzimy, jak dzięki naszym staraniom ktoś poprawia nas trochę, jesteśmy w dobrym nastroju. Dla wielu osób działalność charytatywna i charytatywna pomaga utrzymać dobry nastrój.

Wreszcie, obietnica dobrego nastroju to dobre uczucie. Postaraj się wystarczająco spać, na czas i poprawnieJedz, oddychaj świeżym powietrzem. I pamiętaj, że często przyczyną niedorzecznego złego nastroju jest banalna nuda. Więc nie daj się zardzewiałe, zrób coś pożytecznego, a po prostu nie będziesz miał czasu na zły nastrój!