Opłata za oczy

Kompleks ćwiczeń

Jeśli jesteś pracownikiem intelektualnym i świetnymspędzić trochę czasu z książkami lub komputerem, zdecydowanie musisz odpocząć. Aby to zrobić, nie zaszkodzi co godzinę wykonywać pewne proste czynności. Rozważmy je bardziej szczegółowo:

1. 
   Zamknij oczy i zrelaksuj się, pomyślcoś bardzo dobrego. Usiądź na około minutę, a następnie otwórz oczy i wykonaj ruchy obrotowe w kółko najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.


2. 
   Nie odwracając głowy, patrz najpierw, a potem w dół. Powtórz ten ruch co najmniej 10 razy tak szybko jak to możliwe. Następnie wykonaj to samo, patrząc od lewej do prawej iz powrotem.


3. 
   Potem kilka razy szybko mrugają.
   

   
   

   
   


4. 
   Następnie narysuj swoimi oczami wyimaginowane przekątne. Podnieś oko do lewego górnego rogu i zablokuj na kilka sekund. Następnie mrugaj i patrz w prawym dolnym rogu. Powtórz ćwiczenie 10 razy i zmień kierunek.


5. 
   Kolejny etap ładowania polega na rozluźnieniu mięśni oka. Pocierać dłonie o siebie i zakrywać oczy dłońmi. Trzymaj je przez kilka minut.


6. 
   Spójrz na odległość, a następnie mruż swoje źrenice, próbując spojrzeć na czubek nosa. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 10 razy.


7. 
   Idź do okna i wybierz w odległości dowolnyrzecz. Skoncentruj swoje oczy na tym. Następnie spójrz na swoją dłoń, starając się jak najbliżej rozważyć linie na ręce. Zrób to kilka razy.

Solaryzacja

W dzisiejszym świecie można spotkać wieluludzie, którzy używają okularów przeciwsłonecznych. Istnieje opinia, że ​​światło słoneczne jest szkodliwe dla oczu, ale tak nie jest. Że organ funkcjonuje normalnie, musi wykonywać pracę przewidzianą przez naturę, to znaczy, że nasi uczniowie powinni reagować na światło, zwężając się i rozszerzając.

Ponadto jeden znany okulista, dr Bates,uważa, że ​​światło słoneczne ma działanie bakteriobójcze, łagodzi napięcie mięśni oka, a także działa przeciwzapalnie na oczy i powieki. Rozważmy bardziej szczegółowo niektóre ćwiczenia solarizacji:

1. 
   Przyłóż swoją twarz do słońca i zakryj powieki. Jeśli dzień jest pochmurny, a słońce jest ukryte przez chmury, użyj światła zwykłej, jasnej żarówki.


2. 
   Powoli obróć głowę w prawo iw lewo, aby źródło światła wpływało na gałki oczne z różnych stron.


3. 
   Powtórz ćwiczenie około 30 razy.


4. 
   Zamknij oczy dłońmi i siedź minutę w ciemności.


5. 
   Następnie możesz powtarzać wszystkie poprzednie akcje tyle razy, ile chcesz.
   

   
   

   
   

Środki zapobiegawcze mające na celu utrzymanie zdrowia oczu

Aby Twoje oczy Cię nie zawiodły, zajmuj się swoimi oczami od najmłodszych lat. Aby to zrobić, musisz przestrzegać pewnych zasad:

1. 
   Jeśli czytasz lub piszesz, umieść tekst w odległości 40-45 cm od oczu.


2. 
   Pracuj tylko w wystarczająco jasnym świetle. W takim przypadku źródło światła powinno znajdować się u góry lub po lewej stronie, bez oślepiania lub rzucania cieni na książkę lub notatnik.


3. 
   Czytanie, pisanie i oglądanie telewizji, leżące na boku, jest wyjątkowo przeciwwskazane.


4. 
   Ekran monitora powinien znajdować się co najmniej 60 cm od oczu.


5. 
   Jeśli długo męczysz oczy, pozwól im odpocząć przynajmniej 1 raz na godzinę. Czas odpoczynku powinien wynosić około 5 minut.


6. 
   Aby dowiedzieć się, w której odległości można bezpiecznie oglądać telewizję, pomnóż jej przekątną przez 6. Ten wskaźnik będzie odległością, przy której ekran powinien być względem Ciebie.


7. 
   Bardzo złe widzenie pogarsza złe nawyki: palenie i picie alkoholu.
   

   
   

   
   

W tym artykule zebraliśmy użyteczne rekomendacjedla tych, którzy chcą zachować ostrość widzenia przez wiele lat. Odrzuć złe nawyki, wykonaj ćwiczenia dla oczu i przestrzegaj prostych zasad podczas czytania, a także korzystaj z komputera i telewizora. Mamy nadzieję, że nasz artykuł będzie dla Ciebie przydatny.