Skurcze nóg w nocy
Wielu z nas musiało stawić czoładrgawki. Oczywiście nie mamy na myśli napadów drgawkowych, które tak lubią pokazywać w serialach medycznych, a banalna "noga jest opuszczona". Co jeśli obawiasz się skurczów nóg w nocy?
Co to są konwulsje i dlaczego skurcze nóg występują w nocy?
Wszelkie skurcze (skurcze) są mimowolneskurcz mięśni lub całej grupy mięśniowej. Zwykle skurcz mięśni towarzyszy silny ból. Zwykle podczas hipotermii dochodzi do skurczów nóg - na przykład z długą kąpielą w basenie lub otwartą sadzawką. Takie skurcze nie są objawem choroby i są rzadkie.
Ale skurcze nóg w nocy raczej nie będą konsekwencją hipotermii - chyba że śpisz na balkonie lub w łazience. Przyczynami takich napadów mogą być:
przeciążenie mięśni nóg podczas długotrwałego wysiłku fizycznego lub pracy na stojąco;
niedobór mikroelementów (magnezu, wapnia i potasu);
różne choroby (np. choroba OUN).
Wszystkie te powody zwiększają skłonność do drgawekstany i skurcze nóg pojawiają się w nocy, ponieważ podczas snu procesy krążenia w organizmie zwalniają, niezbędne pierwiastki śladowe, które w ciele i tak niewiele przestają przychodzić do mięśni i skurcze nóg.
Jak mogę szybko pozbyć się skurczów?
Co jeśli moje skurcze nóg? Istnieje kilka prostych sposobów.
Jednym z najszybszych sposobów na złagodzenie skurczów mięśni jest wyciągnięcie dużego palca, zaciśnięcie bolącego miejsca lub nakłucie ostrym przedmiotem.
Możesz także spróbować stanąć na zimnej podłodze całą stopą.
Jeśli skurcze lub skurcze mięśni łydek są skurczone, konieczne jest silne dociśnięcie podeszew podeszwy nieco powyżej środka stopy palcami i masaż okrężnymi ruchami.
Kolejna porada, aby umieścić w pobliżu aplikatora łóżkoKuznetsova (mata do jogi) i ze spazmami mięśni, aby zaatakować go całą stopą, imitując szybkie chodzenie. Kiedy ból trochę ustępuje, możesz masować lub pocierać nogę maścią rozgrzewającą.
Ale te techniki usuwają tylko jeden skurcz. Jeśli skurcze nóg w nocy, już nie powtórzyć - masz się czym martwić, ale jeśli stają się regularne, konieczne jest nie tylko radzić sobie ze skurczami mięśni, ale także szukać przyczyny.
Ważne! Przede wszystkim powinieneś skonsultować się z lekarzem - drgawki mogą być objawem choroby i przeminą, gdy tylko ją wyleczysz. Zacznij od terapeuty, a on już doradzi, z którym specjalistą należy się skontaktować.
Co jeśli nocne skurcze nóg spowodowane są brakiem pierwiastków śladowych?
Skurcze nóg w nocy mogą wystąpić, jeślitwoje ciało nie ma żadnych niezbędnych elementów śladowych. Zwykle jest to brak potasu, wapnia lub magnezu. W tym przypadku musisz włączyć do swojej diety żywność bogatą w te pierwiastki śladowe.
|
|
|
 |  |  |
Być może będziesz również musiał wypić kurs suplementu multiwitaminowego.
Do notatki! Uważa się, że nadmiar kofeiny i nikotyny w organizmie może być przyczyną skurczów mięśni łydek nocnych. Dlatego nie jest zbyteczne palenie mniej i picie kawy, jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z kawy i papierosów. Przy okazji, jeśli drgawki stają się częste, należy również zmniejszyć spożycie cukru.
Środki ludowe do zwalczania skurczów nóg nocnych
Istnieje wiele środków ludowej do zwalczania skurczów. Najbardziej skuteczne są:
Może być 2-3 tygodni smarowania zanieczyszczoną maści obszar gorczycy (2 łyżeczki suchy proszek musztardy zmieszano z 1 łyżeczka oliwa z oliwek).
Wskazane jest również smarowanie stóp przez noc sokiem z cytryny przez dwa tygodnie. Możesz nosić skarpetki tylko wtedy, gdy sok jest całkowicie suchy.
W walce z skurczami stosuj również leczenie miodu - musisz wziąć tydzień na 2 łyżeczki. miód z każdym posiłkiem.
Możesz wypróbować przeciwdrgawkowe wywary z takichRoślin, brzozy (bulionie nerki), konwalia, orzech włoski, jemioły, berberysu, głóg, chmiel, jeżyna, Heather słodkiej koniczyny, tymianku, kopru włoskiego, rumianku, czarnego bzu, waleriany.
Ale jednocześnie trzeba zejść lub pójść najpierw do lekarza i wykluczyć poważne choroby, a już wtedy uciekać się do przepisów medycyny narodowej. Pamiętaj, że używasz ich na własne ryzyko!
Kompleks ćwiczeń na zapobieganie skurczom nóg w nocy
Dobrym zapobieganiem skurczom nóg jest regularny masaż i specjalne ćwiczenia. Sugerujemy regularne wykonywanie kilku prostych ćwiczeń przeciwdrgawkowych.
Połóż się na plecach, wyprostuj nogi i wyciągnij ręce.wzdłuż tułowia. Pociągnij lewą nogę tak daleko, jak to możliwe i pociągnij skarpetkę do siebie. Piętka nie powinna być oderwana od podłogi! Po 5 sekundach rozluźnij nogę. Biegnij prawą stopą, z dwoma nogami naraz. Powtórz 5 razy.
Podnosić się na palcach, oderwać piętki od podłogi i gwałtownie cofać się. Powtórz 10 razy.
Stań na piętach, zegnij podniesione palce i 10 sekund, aby utrzymać równowagę w tej pozycji. Powtórz 5 razy.
Postaw stopę w poprzek i oprzyj się o jej zewnętrzne krawędzie. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Powtórz 5 razy. Ćwiczenie to można wykonać siedząc lub stojąc.
Bardzo wolno zginać i rozluźniać palce. Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.
Usiądź na podłodze, rozprostować nogi przed sobą i powoli obracać stopy. Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.
Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi przed sobą i na przemian opuść i unieś palce prawej i lewej nogi. Nie oderwij obcasów od podłogi! Wykonaj ćwiczenie przez 1 minutę w szybkim tempie.
Porady lekarza na wideo: z jakich powodów mogą wystąpić skurcze w nogach i jak się ich pozbyć?
Dr MM Shperling wyjaśnia, dlaczego mogą wystąpić skurcze nóg i jakie leki można zastosować, aby pozbyć się tego problemu.
Mamy nadzieję, że nasza rada Ci pomoże, a skurcze nóg w nocy przestaną Cię niepokoić!
