Jak zwiększyć apetyt

Najpierw trzeba nauczyć się jednej ważnej prawdy: dobry (ale nie nadmierny) apetyt - oznaka normalnego zdrowia, brak apetytu - znak, że zdrowie nie jest w porządku. Utrata apetytu może być objawem wielu chorób, niektóre z nich są dość poważne. Dlatego, Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć apetyt, najpierw musisz udać się do lekarza.

Aby zwiększyć apetyt, musisz ustalić podstawową przyczynę jego naruszenia. Jeśli przyczyna jest poważna, lekarz powinien wyznaczyćleczenie odpowiedniej choroby. Jeśli nie masz szczególnych problemów zdrowotnych, a utrata apetytu wiąże się z nieprawidłowym reżimem dziennym i stresem, możliwe jest zwiększenie apetytu w domu.

Najpierw przejrzyj swoją dietę. Zwykle zaleca się jeść często, ale w małych porcjach. Jeśli nie jadłeś przez długi czas, a następnie zaatakowałjedzenie, kolejne uczucie ciężkości w żołądku i problemy z trawieniem przez długi czas powstrzymają cię od polowania na jedzenie. A kiedy apetyt wciąż się pojawia, wszystko się powtórzy. Dlatego lepiej jeść często, ale nieznacznie.

Jednocześnie jedzenie powinno być regularne i pełne: jeśli ciało jest przyzwyczajone do tego, co jesz w tym samym czasie, wtedy apetyt również przyjdzie "zgodnie z harmonogramem". Staraj się unikać wszystkich przekąsek iprzekąski: nie pomagają normalnie uzyskać wystarczającą ilość, ale apetyt w tym samym czasie psuje. Pożądane jest, aby przeczytać posiłek z sałatką ze świeżych warzyw, która aktywuje pracę żołądka.

Aby zwiększyć apetyt pomaga w pięknej dekoracji potraw. Pięknie zaprojektowane i serwowane jedzenie wydajesmaczniejszy i nie chodzi o samo-hipnozę. Na widok pięknych potraw ślinimy się i dosłownie: estetycznie atrakcyjna żywność wywołuje ślinienie, w wyniku czego pokarm jest lepiej trawiony. A produkcja soku żołądkowego stymuluje przyprawy i przyprawy. Ale nie nadużywajcie ich, wszystko jest w porządku z umiarem.

Często utrata apetytu wiąże się z odwodnieniem organizmu. Dlatego, Aby zwiększyć apetyt, należy wypijać kilka szklanek wody dziennie. Herbata i kawa nie są brane pod uwagę, pić wodę! Nawiasem mówiąc, napoje zawierające kofeinę są jednym z powodów zmniejszenia apetytu, więc powinieneś pić kawę i herbatę pod koniec posiłku, a nie przed nim.

W wielu krajach zwykle podaje się posiłki przed posiłkami Napoje Aperitif, które zwiększają apetyt i poprawiają trawienie. Aperitify mogą być bezalkoholowe(woda mineralna, kwaśne soki owocowe), ale zwykle kojarzą się z napojami alkoholowymi. Jako aperitif może służyć, powiedzmy, wermut, rakiyu, port itp. Stymuluj gorzkie nalewki na apetyt, na przykład Becherovka KV 15.

Oczywiście nie można nadużywać aperitifów alkoholowych. Wystarczy 50-100 g słabego aperitifu na 15-20 minut przed posiłkiemwszystko, co jest więcej, to już za dużo. Jeśli nie chcesz pić alkoholu, zastąp go bezalkoholowymi aperitifami lub naparami i ziołowymi wywarciami.

Mięta pieprzowa, koperek, rumianek i melisa pobudzają apetytmożna pić buliony tych ziół na pół godziny przed posiłkami. Herbata imbirowa ma podobny efekt. Także piołun, krwawnik pospolity, cykoria, chrzan, mniszek lekarski, ból zęba, pasternak, musztarda, powietrze, goryczka, czarna porzeczka, babka, pomagają zwiększyć apetyt.

Możesz na przykład wypróbować kolekcję skompilowaną przezz trawy piołunu (1 część), kory wierzby białej (0,5 części), trawy mniszka lekarskiego (1 część) i ziela krwawnika (1 część). Łyżkę z kolekcji przelewa się do połowy szklanki wrzącej wody. Nalegać pół godziny, przecedzić i pić pół szklanki naparu przez 15-20 minut przed posiłkiem trzy razy dziennie. Zwróć uwagę, że efekt nie będzie natychmiastowy: apetyt będzie stopniowo wzrastał.

Również Zwiększenie apetytu pomoże odrzucić złe nawyki, aktywny styl życia i przestrzeganie właściwego reżimu dnia. Czasami apetyt zmniejsza się z powodu braku witamin i minerałów, dzięki czemu można pić kompleks multiwitaminowy (po konsultacji z lekarzem).

Pamiętaj, że jeśli nie możesz zwiększyć apetytu, a utrata apetytu towarzyszą inne nieprzyjemne objawy, musisz jak najszybciej udać się do lekarza!