Jak pokonać jesienną i zimową melancholię
Jak nie nazwać swojej fortuny późną jesienią -splenom, mope lub depresji, nie staje się łatwiejsze od tego. Poczucie, że opuszczasz nie tylko słońce, ale część twojego życia, boleśnie szkodzi duszom i ciałom naszych rodaków. Nawet ci szczęśliwi, którzy byli w stanie zaplanować i zorganizować pełnowymiarowe letnie wakacje pod koniec listopada, zostają zestrzeleni jako zmęczone balony z lotów. A przed nami jeszcze cała zima, radość z lodu, zaspy śnieżne i nieuchronne zwężenie stref pieszych, parkingi i droga ulic naszych miast.
Historia jest smutna, ale klimatycznie nieuniknionawariacje na temat "było źle - będzie jeszcze gorzej". Gdzie w tym strasznym czasie można znaleźć optymizm dla zwykłego mieszkańca miasta, który od dawna traci naturalne połączenie z otaczającą przyrodą? Jak żyć do nowej wiosny?
Pokorni ludzie są całkiem szczerze zaskoczeni iOdpowiedź: zwykle, jak przetrwały tysiące lat. Zgarnij w zupie więcej zapasów, ogrzej dom i zanim pierwsza kropla nie wystygnie. Wszystko byłoby dobrze, po prostu trzeba czasem iść do pracy i porozumieć się z lustrem nudnych ludzi. Najważniejszy wniosek: świadomość pozytywnego świata powinna rozpocząć się od ciebie.
Darowizna energii dla wszystkich
Wiele osób nie podejrzewa, że jest to niesamowitecechy, które mogą całkowicie zrekompensować innym brak zewnętrznego pozytywnego. Nie stać się majaczyć w dżungli okultyzmu i mistycyzmu, po prostu oznaczony dla siebie ważny punkt: są osoby komunikujące się z kim przynosi jego rozmówcę, jeśli nie pełna pacyfikacja z otaczającym wrogim świecie, przynajmniej, poczucie tymczasowy rozejm i ma oczywistych zagrożeń. Jeśli środowisko obsługuje jest taka radość, inne środki zimowej depresji, nie trzeba.
Komunikuj się z tymi przyjaciółmi tak często, jak to możliwe, idługa rosyjska zima będzie latać niezauważona dla ciebie. Jeden niezbędny warunek: staraj się jak najlepiej rozgryźć pozytywy, które czerpiesz z czyjegoś dobrze, ponieważ nie ma żadnych bezdennych źródeł szczęścia. A jeśli odkryłeś nawet słabe zdolności antydepresyjne, staraj się nie być chciwym i hojnie dzielić się nimi zimą ze wszystkimi ludźmi, którzy są ci bliscy. Latem wpiszemy nowy silenok.
Tradycyjne sposoby walki z depresją
Psychologowie zalecają zwykły zestaw metodUtrzymanie witalności w osłabionej rosyjskiej jesieni i zimie. Nie ma sensu się z nimi spierać, można tylko polecić ludziom, którzy aktywnie walczą o swoje zdrowie. Niestety, nasi melancholodzy nie należą do tej kategorii i będzie im ciężko postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami, aby pocierać się pierwszym śniegiem.
Regularny sen, spacery, aktywność fizyczna. Wszystko świetnie, kiedy jesteśstan psychiczny jest w normie. Osoba z łatwością dostosowuje swój mózg do stabilnego cyklu biologicznego, bez problemów zasypia i budzi się wypoczęta. Czemu nie po tym nie uciekniemy na ulicę i nie wykonamy 5-10 przysiadów. A jeśli nie chcesz po prostu przysiadu, ale także wstać?
Prawidłowe odżywianie. Nieskończona opowieść dla naiwnych dziewcząt,marzy o "dostaniu się do telewizji". Jak dotąd nikt nie dał i, miejmy nadzieję, nigdy nie udzieli jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: co i ile powinniśmy jeść. W kontekście naszego artykułu możemy przytoczyć skoncentrowaną opinię najlepszych ekspertów w dziedzinie żywienia - naszych, a nie naszych przodków.
W zimnych porach roku, w nieobecnościnaturalne, słoneczne witaminy radości powinny być spożyte ciasno (mięso, ryby, zboża) i ostre (wszystkie przyprawy znalezione w domu). Co twoja kulinarna fantazja stworzy i będzie wymagało twojego wyczerpanego ciała, wtedy będzie właściwym pokarmem podczas zimowej depresji.
Komunikacja, rozrywka. Ten problem omówiliśmy już w artykule Nowy Rokz sąsiadami, więc rozwodzimy się nad głównym incydentem psychologicznym. Jeśli dana osoba nie ma odpowiedniego przesłania, nastroju, chęci komunikowania się ze swoim rodzajem, to nawet tytaniczne wysiłki, aby wciągnąć go w taki kontakt, doprowadzą do żałosnego wyniku.
Kto w nudne jesienne wieczory potrzebuje przewlekłegonudne, skupione na ich problemach. Pierwsze pozytywne sygnały ze świata zewnętrznego (chodzenie do kina, teatru, filharmonii, wystawa lub prezentacja nowej książki) również wymagają pewnego wysiłku umysłowego i fizycznego. Wszystkie filmy i książki prędzej czy później pojawiają się w Internecie, dlaczego nie rozlać na swoich wypraw i podróży na niebezpiecznych ulicach.
Więcej światła, koloru, muzyki. W tym zaleceniu psychologowie mająpewna prawda sermyazhnaya. Konieczne jest zatrzymanie oszczędzania energii elektrycznej, kupowanie jasnych egzotycznych owoców, ubranie się w kolorową hawajską koszulę i włącz dozwoloną objętość dysku ulubionej grupy, tak jak jesień i zima cichutko odbiegają od okien Twojego mieszkania. A tam i wiosna jest tuż za rogiem.
Życzymy wam pokonywania sezonowej śledziony razem z dobrymi przyjaciółmi i dobrą piosenką!
Autor: Katerina Sergeenko
