Jak przetrwać upał?

Główne zagrożenia związane z wysoką temperaturą dla większości ludzi jest odwodnienie,szoki słoneczne i termiczne, oparzenia słoneczne. Dla osób z chorobami serca lub układem sercowo-naczyniowym ciepło nerki jest niebezpieczne i występuje poważne powikłania.

Temperatury powyżej + 30-35 ° C dla naszych szerokości geograficznych -prawdziwa anomalia, ale dla tropików i pustyń - to powszechne. Czy pamiętasz, co zazwyczaj noszą przedstawiciele narodów pustyń? Tak, w obcisłych szatach, turbany. A to nie tylko ochrona przed płonącym piaskiem, który rzuca na jeźdźca opustoszały wiatr, ale także ochrona przed przegrzaniem. Ciężka odzież nie pozwala na odparowanie wilgoci, głowa chroni głowę przed udarami słonecznymi.

Oczywiście ubieranie się w takie ekstrawaganckie europejskie ubrania nie jest tego warte, ale można coś zapożyczyć. I tak, Aby poczuć ciepło, wybierz ubrania w swojej szafie wykonane z lekkich, jasnych, naturalnych materiałów, na przykład z bawełny lub lnu. Takie tkaniny dobrze pochłaniają pot, wpuszczają powietrze. Syntetyki są przeciwwskazane.

Głowa powinna być przykryta kapeluszem, czapką, czapką - Twój wybór. Bez tego ryzyko udaru słonecznego jest ogromne!

Ubieraj się w lekkie letnie buty, które zapewnią ci swobodny dostęp powietrza do twoich stóp: Sandały, sandały, kapcie. Mężczyźni mogą nosić mokasyny lub sandały na bosych stopach, kobiety powinny zrezygnować z wysokich obcasów.

Odpowiednia odzież to dobra połowa sukcesu w walce z ciepłem. Inne, często używane przez nas sposoby na przetrwanie ciepła, to napoje bezalkoholowe, desery i, oczywiście, klimatyzatory.

Nikt nie musi tego udowadniać w cieple należy spożywać dużą ilość płynu - Opowiada nam o tym uczucie pragnienia, nawiedzające nas w czasie upałów. Powinieneś jednak zwrócić uwagę na to, co pijesz.

Możesz pić schłodzone soki "z kwaśnością": z lekkich winogron, pomarańczy, grejpfruta. Delikatnie używaj soków z ciemnych odmian winogron, soku z granatów, ponieważ te soki zwiększają gęstość krwi.

Najlepszym napojem dla zaspokojenia pragnienia w upale jest herbata i gorąco. Mieszkańcy gorących krajów używają gorącej herbatytak. Gorąca herbata daje efekt pocenia się, a pot, jak wiadomo, jest najlepszym sposobem termoregulacji ludzkiego ciała. Ponadto herbata sprzyja "rozcieńczeniu" krwi, a zatem zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi.

Pragnienie można również zahartować wodą mineralną bez gazu lub zwykłą, lekko osoloną wodą. Fakt, że sól ma właściwość utrzymywania wody w ciele, więc picie słonej wody uchroni Cię przed odwodnieniem.

Przezwyciężyć ciepło całkowicie nie pomoże zimne piwo, napoje gazowane. Po pierwsze, chcą nawet więcej pić, ipo drugie, "lodowa" woda, a nawet gaz - jest to właściwa droga do przeziębienia. Ponadto, używanie piwa lub innych napojów alkoholowych w upale zwiększa ciśnienie krwi, zwiększa się palpitacje - może to wywołać kryzys nadciśnieniowy!

W odniesieniu do schłodzonych deserów i ogólnie żywności, to w upale należy bardzo ostrożnie jeść. Przezwyciężenie ciepła pomoże uniknąć nadmiernego spożycia tłustych "ciężkich" dań na rzecz lekkich warzyw i nabiału. Nie zaleca się używania takich przysmaków w upale jak ciasta, ciasta, ciasta - wszystkie są "ciężkie" dla żołądka.

Doświadczenie ciepła pomaga ułamkowi jedzenia: często w małych porcjach. Główny posiłek najlepiej przenieść na później, ale nie zapominaj, że nie możesz jeść przed snem. Staraj się nie odmawiać śniadania, ale jeśli "nie wspina się" - nie zmuszaj się gwałtownie.

Gotowanie jedzenia w upale powinno być małymi porcjami,ponieważ przy tej pogodzie wszystkie produkty pogarszają się szybciej. Więc zapomnij o zwyczaju gotowania dużej miski zupy na tydzień - nie będzie żadnej korzyści z takiej zupy.

I wreszcie o klimatyzatorach. Niewątpliwie przydatny wynalazek może pomóc przetrwać upał, ale jednocześnie może przynieść wiele szkód. Przede wszystkim klimatyzator może działać skutecznie tylko wtedy, gdy temperatura zewnętrzna nie przekracza + 43 ° C (w zależności od modelu), w wyższych temperaturach potrzebne są specjalne modele.

Po drugie, stojąc pod klimatyzatorem ryzykujesz przeziębienie, ponieważ często temperatura strumienia powietrza pochodzącego z klimatyzatora jest 13-15 stopni niższa niż temperatura w pomieszczeniu.

Jeśli nie ma klimatyzatora, to aby upał mógł pomóc ludowi. Możesz zasłonić okno mokrymi prześcieradłami,gęste rolety - to pomoże obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Pomocna będzie również butelka z gorącą wodą z lodem - umieszczenie jej w łóżku na noc zapewni obniżenie temperatury w pomieszczeniu o 2-3 stopnie.

Ciepło jest poważnym testem dla ciała, więc Nie ładuj go ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi lub ciężką pracą fizyczną. Zwłaszcza nie zaleca się aktywności fizycznej w "godzinach szczytu" - od 11-12 do 17-18 godzin, kiedy aktywność słoneczna jest maksymalna. Pamiętaj o zwyczaju sjesty w gorących krajach ...

Ciepło to nie tylko dyskomfort fizyczny i emocjonalny, ale także poważne zagrożenie dla organizmu. Dlatego staraj się przestrzegać podstawowych zasad zachowania podczas upałów a potem doświadczając upału, będzie ci łatwiej.