Odżywianie matki karmiącej

Za to odpowiedzialna jest matka karmiącajego nowo narodzone dziecko, nie trzeba wyjaśniać ponownie. Ale z jakiegoś powodu często zapomina się, że po ciąży i porodzie sam organizm matki potrzebuje intensywnego wyzdrowienia.

Młodym matkom nie wolno spożywać produktów alergennych, które są często określane jako "czerwone" owoce i warzywa: marchew, czerwone jabłka, pomarańcze, mandarynki, pomidory. Najsilniejsze alergeny to również orzeszki ziemne, truskawki, raki, krewetki, czekolada.

W diecie matki karmiącej powinny być nieobecne tłuste, wędzone, słone potrawy. Matki karmiące piersią powinny ograniczać stosowaniesłodycze, cukier, winogrona, arbuzy, melony. Lepiej jest powstrzymać się od jedzenia potraw z dużą ilością przypraw (zwłaszcza syntetycznych) z czosnkiem lub cebulą.

Zabronione jest również spożywanie białej kapusty, ogórków, grzybów, roślin strączkowych - te pokarmy mogą powodować niestrawność u dziecka, dostając się do jego ciała wraz z mlekiem matki.

Ale chude gotowane mięso (cielęcina, wieprzowina, białe mięso drobiowe)Trzeba być obecnym w diecie matki karmiącej, ponieważ jest to główne źródło białka dla organizmu dziecka. Tylko ilość mięsa powinna być umiarkowana, aby nie zaburzyć układu trawiennego dziecka.

Karmienie piersią matka powinna również obejmować inne produkty białkowe: ryby, jaja, mleko i produkty z kwaśnego mleka. Bardzo ważne jest, aby obserwować stopień zużycia tych produktów.

Na przykład, podczas karmienia matki karmiącej, nie powinno być więcej niż 500-700 g mleka i tak samo jak kefir. Więcej produktów mlecznych może powodować reakcje alergiczne u dziecka.

Witaminy i minerały organizm matki i dziecka zapewnia obecność w diecie wystarczającej ilości owoców i warzyw karmiącej matki. Ponadto warzywa i owoce są bogate w błonnik, który jest niezbędny do dobrego funkcjonowania układu trawiennego i jelitowego organizmu.

U matki do karmienia moc jako odmiany zbóż powinny być zawarte: gryka, proso, owies. Te zboża są bogate w błonnik pokarmowy.

Odżywianie matki karmiącej musi być kaloryczne, pełne, zrównoważone. Niedopuszczalne jest, aby matka karmiąca siedziała na mono-diecie, tj. używać tylko jednego produktu - taka żywność nie może zapewnić matce i dziecku wszystkich niezbędnych substancji.

Objętość kaloryczna karmienia matki karmiącej powinna być wyższa o 500-700 kcal w porównaniu do zwykłej. Karmiąc się "wzorcem nawykowym", matka karmiąca nie może w pełni zapewnić dziecku i jej ciału składników odżywczych.

Reżim karmienia matki karmiącej powinien być przede wszystkim dla niej dogodny. Zaleca się jeść często, w małych porcjach. Przed karmieniem dziecka zaleca się odrobinę przekąski - pomaga to w produkcji mleka.

Picie matki karmiącej powinno być spożywane w ilości co najmniej 1-2 litrów dziennie. Kobiece ciało podczas porodu i po nim tracidużą ilość płynu, więc strata musi zostać uzupełniona. Jednocześnie ilość płynu spożywanego przez matkę karmiącą bezpośrednio wpływa na ilość i jakość mleka matki: zbyt duża ilość płynu może hamować produkcję mleka.

Z napojów matki laktacyjnej należy wybierać niegazowana woda mineralnawoda butelkowana lub filtrowana. Możesz pić nie mocna czarna i zielona herbatanależy jednak zachować umiarkowanie. To samo dotyczy kawa.

Soki karmiąca matka powinna wypić świeżo wyciśniętąwarzywa i owoce o znanym pochodzeniu, na przykład z własnej daczy. W przeciwnym razie może się okazać, że owoce lub warzywa są zanieczyszczone azotanami i pestycydami, różnymi dodatkami chemicznymi, które poprawiają ich wygląd.

Jeśli chodzi o soki w opakowaniach, lepiej jest używać soków dla dzieci - ich producenci są poddawani bardziej rygorystycznym wymaganiom.

Picie alkoholu dla kobiet karmiących musi zostać całkowicie wyeliminowane! Używanie alkoholu przez matkę karmiącą prowadzi do poważnego zatrucia dziecka i opóźnienia rozwoju dziecka.

Poza dobrze znanymi alergenami pokarmy, które nie są tolerowane przez dziecko, mogą być również obecne w pokarmie matki laktacyjnej. Dlatego próbując nowego produktu, matka karmiąca powinna to zrobić bardzo ostrożnie, uważnie śledząc reakcję jej dziecka.

Tak więc negatywne reakcje dziecka na pewneprodukt może objawić się po 2 godzinach, po tym jak matka użyła tego produktu. W tym przypadku wyraźny atak bólu obserwuje się w ciągu 24 godzin po zastosowaniu wątpliwego produktu i nie pojawia się, dopóki ten produkt ponownie nie pojawi się w diecie matki karmiącej.

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Dlatego odżywianie matki karmiącej powinno w każdym przypadku przyczyniać się do dobrej laktacji.