Strefa komfortu: jak ją rozszerzyć?

Będąc w strefie komfortu, osoba wykonuje nawykowe działania dla niego, które są dla niego interesujące i nie powodują nieprzyjemnych wrażeń (zmęczenie, niecierpliwość, strach). W strefie komfortu wszystko jest przewidywalne i stabilne.

Strefa komfortu jest jak bańka mydlana, poza którą jest nieznany i niebezpieczny świat - strefa zagrożenia (obszar możliwych działań, pole możliwości). Wyjście do strefy ryzyka ze strefy komfortu, z reguły towarzyszy dyskomfort, ale on - konieczny warunek rozwoju osobistego. W strefie komfortu jesteśmy jakby "zawieszeni": ponieważ jesteśmy zdrowi i nie mamy zamiaru niczego zmieniać. Nie rozwijamy się i jeśli nic nie zostanie zrobione, degradacja osobowości może się w końcu zacząć.

Dlatego bardzo ważne jest, aby się uczyć rozwiń strefę komfortu: ucz się robić rzeczy, które nie sąchcą lub przerażają, ale są konieczne. Zwykle im młodszy człowiek, tym chętniej rozszerza swoją strefę komfortu i tym łatwiej mu się to udaje. Zwykle poszerzanie granic strefy komfortu odbywa się w trzech etapach.

Etap 1 - świadomość granic. Konieczne jest, aby zrozumieć, jakie działania i nawyki robimy z przyjemnością, a które powodują nam dyskomfort, czyli nie wchodź w naszą strefę komfortu.


2 etap - znalezienie wygodnej strefy na granicy. Jesteśmy świadomi momentu, w którym wychodzi się ze strefy komfortu, pojawia się niepewność, strach itp. i podejmuj pierwsze próby wejścia w strefę ryzyka.


Etap 3 - rozbudowa strefy komfortu. Jeśli regularnie przeprowadzamy określone działania, stopniowo włączamy je do naszej strefy komfortu.

Aby z powodzeniem rozszerzyć strefę komfortu, należy spełnić kilka ważnych warunków. Po pierwsze, potrzebujemy wyraźna motywacja. Odpowiedz na pytanie: "Dlaczego powinienem to zrobić?""," Co mi da? "Kluczowym słowem jest" ja ", a nie rodzice, nauczyciele czy inni ludzie, ale osobiście ty. Jeśli nie masz osobistego zainteresowania, strefa komfortu pozostanie w poprzednich granicach.

Po drugie, zmienić stosunek do sytuacji. Zwykle poza strefą komfortukojarzymy się z czymś strasznym i skomplikowanym. Przekonaj się, że tam, gdzie kończy się strefa komfortu, ciemny las zaczyna nie być pełen niebezpieczeństw, ale ekscytujący i interesujący nowy świat, który musisz pokonać. W rozwoju trzeba zobaczyć nie jego trudne aspekty, ale interesujące.

Nie próbuj rozszerzać strefy komfortu natychmiast we wszystkich kierunkach. Zacznij od czegoś takiegoi jest pożądane - nie za dużo dla ciebienieprzyjemny. Na przykład, jesteś przyzwyczajony do wstawania w ostatniej chwili rano i do pracy bez śniadania. Zacznij codziennie ustawić alarm na 10 minut jutro i przed pójściem do pracy wypij filiżankę kawy z kanapką.

Należy pamiętać, że strefa komfortu nie rozszerzy się natychmiast. Aby akcja stała się nawykiem i przestała się "nadwerężać", będziesz potrzebować około trzech tygodni regularne codzienne powtórzenia. Staraj się nie uchylać się i nie odkładaj do końca - im więcej odkładasz, tym trudniej.

Na początku najprawdopodobniej nie odczujesz dyskomfortu, "Zasilany" entuzjazmem, spowodowane przez nowy początek. Ale z biegiem czasu entuzjazm wyschnie, a może być pragnienie, by porzucić wszystko. Jeśli to zrobisz, strefa komfortu znów zacznie przybierać zwykłe granice, a wszelkie wysiłki zmierzające do jej rozszerzenia pójdą na marne.

W takim przypadku istnieje kilka sztuczek, które pomagają przejść dalej. Na przykład pisemne przypomnienia. Przyklej do widocznych miejsc naklejki wzywające do działania. Może pomóc. Lub weź się "słabo".

Możesz pozyskaj wsparcie przyjaciół: zakończ z nimi zakład, że zostaniesz zranionystracić. Lub po prostu powiedz nam o swoim pomyśle tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli poprą wasze starania, spróbujecie wesprzeć ich wiarę w was. Jeśli traktują go sceptycznie, będziesz chciał udowodnić im, że wy wszyscy.

Strefa komfortu powinna stale się rozszerzać - bezto nie jest możliwy osobisty wzrost. A jeśli podchodzisz do ekspansji strefy komfortu nie jako nieuchronnego zła, ale jako ekscytujący test, uwolnisz się od dyskomfortu i łatwo osiągać nowe szczyty.