Przerwa na lunch: przywrócenie zdolności do pracy

Siesta w porze lunchu

Naukowcy na całym świecie rozpoznają skrót spać po obiedzie regeneracyjny, odświeżającyi zwiększenie skuteczności. Nie tylko naukowcy, ale także związki zawodowe z wielu krajów zalecają praktykę popołudniowej drzemki w miejscu pracy. W Hiszpanii popołudniowa drzemka (sjesta) jest cechą ich harmonogramu pracy. W Japonii i na Manhattanie wyposażone specjalne pokoje do wypoczynku, w którym pracownik może cieszyć się snem. W takich pomieszczeniach utrzymuje się specjalna temperatura, odtwarzane są dźwięki natury, dzięki którym człowiek jest odciągany od negatywnych myśli i dostosowywany do zdrowego snu. To prawda przyjemność spania podczas pracy kosztuje 10 dolarów. Ale w jednej z brazylijskich firm do wypoczynku hamaki są rozciągnięte, a popołudniowa drzemka jest całkowicie darmowa.

Ze względu na cechy biorytmu ludzkie ciało około godziny trzeciej po południuaktywność zmniejsza się, osoba odczuwa senność, zmniejsza się opieka, co oznacza, że ​​wykonuje pracę mniej wydajnie. Aby dopingować, pracownicy piją kawę i herbatę. Ale według ekspertów nie walczcie z wewnętrznym zegarem ciała metodami sztucznymi. Sen nie powinien przekraczać 15-20 minut. Przez pół godziny człowiek wchodzi w fazę głębokiego snu, po którym jest trudniej się obudzić, a on nie jest tak produktywny.

Co zrobić w przerwie na lunch, aby przywrócić skuteczność

Aby zapewnić, że podczas przerwy na lunch przywrócenie zdolności do pracy będzie produktywne, przyjemne i przyjemne, właściciele biur przechodzą do różnych sztuczek.

• Jeśli pozwala na to pogoda i konstrukcja budynku, jest to możliwe zabierz kuchnię na dach domu. Ponadto może być minigolf i miejsca na popołudniową drzemkę.




• Jak wiadomo, owoce cytrusowe zwiększają uwagę, koncentrację i odporność człowieka. Uwzględnij w porcji lunchu pomarańcze lub świeże cytryny, na pewno cię pocieszą.




• Za zgodą personelu można zapalić bezpośrednio w biurze aromatyczna lampa z olejkami eterycznymi (cytrusy, rozmaryn, bergamotka, cyprys, szałwia, jaśmin).




• Pamiętaj o "paliwie" dla mózgu i wypełnianiu witaminami. Ostatnio zyskuje popularność fontanny czekoladowe i fondue. W kuchni możesz umieścić jedno z tych urządzeń. W porze lunchu można wyciąć różne owoce i zanurzyć je w czekoladzie za pomocą szaszłyków. Ta okupacja nie tylko zaspokoi głód, ale także podniesie nastrój. Kreatywni pracownicy mogą ćwiczyć sztukę wyrobu czekoladowego fondue, a sposób właściwego przygotowania czekoladowego fondue powie Krajowi Sowieci.




• Jeśli po pysznym lunchu personel ma czas, a do pracy nie ma możliwości, wielu pracowników są zaangażowani w samokształcenie. Naukowcy udowodnili, że informacje odczytane w tym czasie są lepiej pochłaniane, a czas przeznaczony na przywrócenie zdolności do pracy zostanie wykorzystany z korzyścią.




• Niektórzy aranżują miłośników książek biurowych turystyka w antykwariatach w porze lunchu.




• Czasem w pogoni za pozytywnymi emocjami postępuje personel biurowy czas na placu zabaw obok biura.




• W Japonii w niektórych biurach pokoje są wyposażone nadziany nadzorca. Pracownik, który jest niezadowolony z niczego, może uwolnić swój gniew od tego stracha na wróble, nie szkodząc nikomu.




• O przywróceniu efektywności pozytywnie wpływają chodzić na świeżym powietrzu w parku i małe aktywność fizycznana przykład gra w tenisa stołowego lub rzutki.




• Nawet takie elementy wnętrza jak akwarium, rośliny domowe i widok z okna przyczyniają się do relaksu i pozytywnie wpływają na poprawę wyników pracowników.

A co robisz w porze lunchu? na przywrócenie zdolności do pracy? Podzielmy się pomysłami!